秋季已來，百姓領購網告訴你怎麼穿？怎麼吃？怎麼動？怎麼睡？

秋天已經來臨

小夥伴們又開始焦慮

季節更替

我該怎麼保護自己呢

怎麼穿

怎麼動

怎麼吃

怎麼睡呢

百姓領購網小編來解答

怎麼穿？

"二

八月，亂穿衣“，”春捂秋凍“是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣，正確”秋凍“很重要。

近期天氣逐漸轉涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過多易造成汗液蒸發、陽氣外洩。薄衣禦寒，順應秋天陰氣內蓄，陽氣內斂的需要，同時也為冬季做好準備。現代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加面板血流量，使機體耐寒能力增強。

秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應根據具體氣溫變化及個人體質情況，適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準備一些，以備不時之需。

怎麼動？

秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來冬天的嚴寒，此時特別適合鍛鍊身體。秋季鍛鍊，也應圍繞”收“而展開。此時運動宜選擇輕鬆、平緩、活動量小的專案。

比如：登山、步行、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當的冷水鍛鍊對預防感冒、支氣管炎也有一定效果。

怎麼吃？

大家都知道，秋季以”燥“為主。秋分之”燥“不同於白露之”燥“，此時以”涼燥“為主。飲食方面宜多食清潤、溫潤的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。

秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿蔔素，其味甘性寒，有生津潤燥、清熱化痰等功效。

梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。

怎麼睡？

秋季，自然界的陽氣逐步內斂、閉藏，人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化，重視”收養“。早臥，順應陰氣的收藏，早起，順應陽氣的舒長。

秋分之後，睡眠時間逐步調整為早睡早起，入睡時間以21—22點為宜，起床時間為6—7點。

其實，養生不是

遙不可及的高科技

也不是虛無縹緲的玄學

關鍵在生活中的點點滴滴

俗話說得好

”修身克己壽自常在“

”道法無為靜而長生“