每天堅持喝一杯檸檬水，一段時間後，7個好處或會“奔你而來”

導語：檸檬是生活中最常見的一類水果，味道酸甜，營養價值豐富，深受女性朋友的喜歡，檸檬中含有大量的維生素C以及其他營養物質，若能每天喝一杯檸檬水，就能給身體帶來意想不到的好處。

01

堅持每天喝杯檸檬水，一段時間後，7個好處或會“奔你而來”

1、清新口氣

檸檬水能起到消炎殺菌的效果，並能達到清新口氣的作用，

每天早上喝一杯檸檬水，能有效預防牙齦疾病的發生，喝檸檬水還能有效潤滑牙齒上的牙釉質。

不過我們喝完檸檬水後一定要立馬刷牙，否則容易腐蝕牙齒，也可以喝完檸檬水後用清水漱口。

2、美白護膚

檸檬中含有

有機酸和維生素

等營養物質，這兩種物質能起到

抗氧化

的作用，

更能提高面板的新陳代謝，特別是其中的維生素C

，能有效

抑制黑色素沉澱達，到美白肌膚的效果。

3、抗癌

喝檸檬水有助於抗癌，

檸檬中的維生素C能幫助對抗多種致癌物質，特別是亞硝酸鹽，能降低兩者之間的毒性

，有效對抗癌細胞。

需要注意的是，雖然檸檬水對身體有影響，但我們也要正確飲用檸檬水。

4、增加免疫力

檸檬水中的維生素C能有效提高免疫功能，達到消炎抗菌的功效，

感冒初期有輕微流鼻涕症狀時，可以喝500~1000毫升的檸檬水

，

就能讓身體的不良症狀得到緩解

，感冒也能好得更快一些。

5、補充維生素C

檸檬中含有豐富的維生素C，

適當喝檸檬水能為身體補充充足的維生素C，而維生素C能避免免疫細胞受損，幫助修復受損的細胞組織。

維生素C還能達到消炎抗菌和增強免疫力的作用

，我們可以透過喝檸檬水的方式維持身體健康。

6、開胃

檸檬味酸，

透過吃檸檬能有效改善食慾不振的情況，達到開胃的效果，

透過吃檸檬還能緩解腹脹和腹痛等問題。

7、減肥塑身

檸檬水中含有豐富的營養物質，

能幫助溶解消耗體內多餘的脂肪，並能提高腸胃的蠕動速度，消耗體內多餘的能量

，加速身體的排毒解毒程序，達到減肥塑身的作用。

02

檸檬水這麼泡，才能喝健康

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等。但是泡水方法不當，營養就會大量缺失。那麼，檸檬水應該怎麼泡呢？

選擇鮮檸檬

沖泡檸檬水時儘量選擇新鮮檸檬，因為新鮮檸檬的味道濃郁，而幹檸檬的香氣和維生素C流失程度較高，不如新鮮檸檬的營養成分好。

新鮮檸檬一定要帶皮兒切成薄片，原因是因為皮中的黃酮類物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，這些都是對人體健康有益的成分

，檸檬精油也在皮裡面，將檸檬切成薄片，有利於檸檬皮中的香氣衝散出來。

黃酮類物質具有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味兒相符合，不僅能達到生津止渴的作用，還能達到美白肌膚的效果。

注意控制水溫

沖泡檸檬水時一定要控制好水溫，這一點是非常重要的，

對於水溫的控制，我們儘量控制在70度以內。

溫度內檸檬中的有益成分不易被輕易破壞掉，其中的營養成分也能發揮到一個較好的效果。

喝檸檬水對身體有好處，但也並不是一本萬利的，這要根據自身實際情況來定，有些人喝檸檬水能帶來顯著效果，但有些人喝完並沒什麼用。

03

喝檸檬水的禁忌有哪些？

1、 檸檬水一次不宜喝太多

淡檸檬水是個不錯的飲料，其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右，又加了那麼多水稀釋)，所含能量可以忽略不計，所以不會令人長胖。

不過，加入糖或蜂蜜之後就不一樣了，酸味的食品，配上一點糖，總是會令人特別著迷。

2、胃腸潰瘍者不宜食用

檸檬水的味道酸澀，尤其是果肉中的酸性物質較多，而這些物質容易對腸胃造成刺激性導致胃酸過度分泌適量飲用檸檬水，才能加快對食物的消化和吸收程序，改善消化不良的症狀。

胃潰瘍患者本身就會分泌較多胃酸，若過量飲用檸檬水將會對潰瘍面造成不良刺激，導致病情加重。

3、喝後不宜曬太陽

檸檬屬於感光水果，

喝完檸檬水以後若不注意防曬的話，會造成黑色素沉澱，部分患者可能會出現皮膚髮紅曬黑等情況。

想要了解更多有關健康養生小知識，就請關注小編吧，感謝您的閱讀和支援，祝您身體健康。