熱浪來襲，知道這些養生要點，讓你夏天樂不思蜀！

7月7日，我們將迎來小暑，二十四節氣中的第十一個節氣。暑意味著炎熱。小暑是小熱，不是很熱。意思是天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

雖然小暑不是一年中最熱的季節，但其次是一年中最熱的季節。人們說小暑大暑，上蒸下煮。人們不能忽視身體的保養，因為他們出汗多，消耗大，疲勞。

一小暑適合吃什麼？

1。飲食以清熱解暑、健脾開胃為主，兼顧生津止渴、養心安神，適當利水祛溼。

2。中藥應選用金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米鬚、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等清熱祛暑養陰的藥材。如果覺得搭配麻煩，想方便省心，也可以喝一人一養的茶。喝代茶可以開胃提氣，提神散瘀，滋潤肌膚。經常服用也能讓身體散發出淡淡的體香。

3。新鮮蔬菜和水果可用於食物，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、酸梅、綠豆、蓮子、蘆根、鴨、鰻魚、鯽魚、鴿子、山藥、荷葉、綠豆芽、蠶豆、芹菜、桃子、杏子、木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金銀花、菊花、綠茶等。

禁忌吃什麼

1。少吃生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜等高脂厚味、辛辣上火的東西。

2。冰淇淋、冰磚、冰棒、冰凍飲料等不宜過量食用冷飲和含氣飲料，以免傷脾胃，聚溼生痰。

二是不同人群的養生方法

1. 男士：

注意炎熱天氣引起心理焦慮

在炎熱的夏天，如果人們的情緒波動太大，身體的免疫功能就會下降。此時，如果你不注意日常生活和飲食，你很可能會受到邪惡的侵襲，並患上其他疾病，從而損害你的健康。如果你想改善焦慮，你應該適應你的工作計劃和生活節奏，適應夏天長夜短的規律，利用業餘時間做一些放鬆的活動，如散步、郊遊、聽音樂、幻想美好的事情等。

2.女士：安度小暑，合理著裝

穿著合理可以降溫消暑，對身體非常有益。

3.老人：

由於夏季人體新陳代謝最活躍，適當的運動可以增強體質，保持健康。因此，許多專家提倡夏季練習三伏，認為工作和休息的結合有助於我們安全度過夏天。

4.特殊人群：

伏治冬病，小暑就在當時

從小暑開始，就進入了一年中治療冬病的最佳時機。所謂冬病，是指一些冬季容易發作或加重的疾病，通常是由寒邪引起的。由於小暑過後天氣炎熱，人體氣血執行旺盛，可以抑制體內的寒邪。這個時候治療可以預防冬天舊病的復發，效果非常顯著。

朋友們，小暑怎麼樣？

養生

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