大姨媽來了吃什麼食物最健康 如何才能安全的度過生理期

我們都知道女性在發育成熟之後每個月都會經歷一次2~7天的生理期，也就是我們平時俗稱的月經期或者大姨媽期間，在月經期期間，女性身體內因為激素的影響會產生一些細小的變化。

在這個期間內，女性可能會產生痛經，情緒也會變得不穩定，容易疲倦，免疫力也會下降，因此患有傷風感冒和生病的機率也會增加。因此，女性在生理期期間更要學會愛惜自己。那麼在飲食方面，女性在來大姨媽的時候吃什麼食物好的呢。

在來大姨媽的期間，我們都知道的就是不能吃生冷的食物，也要儘量避免辛辣的食物。那麼吃什麼比較好呢？在月經期間，溫補的食品是必不可少的，例如可以適當的吃一些雞肉、紅棗、紅糖等等。而且，女性在生理期間會丟失非常多的鐵元素，因此需要吃一些還有鐵元素的食物，比如說大豆、魚還有瘦肉等。

除此之外，很多女性在月經期間會經歷痛經，這樣的話我們可以泡一些紅糖水喝，或者熱一杯熱牛奶並加入一些蜂蜜，能夠在一定程度上減輕一些疼痛。在來大姨媽的期間，我們除了需要在飲食上注意，也要時刻保持心情的愉悅，不能被煩躁的情緒控制了自己。

同時，因為在大姨媽期間，女性身體比較虛弱，容易感染，因此要保證衛生的清潔，還要保障自己的睡眠時間，千萬不能夠熬夜，不要再給身體增加額外的負擔。不管怎樣，女性就是要愛惜自己，生理期期間尤其要如此，讓自己健康安然的度過每一個大姨媽期間。【原創未經允許，謝絕轉載！】