吃鈣片時多喝水，原來還有這個作用！

補鈣時為什麼要多喝水？

很多醫生在給予患者鈣製劑時經常囑咐患者要多喝水。眾所周知，鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。

許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解度，

由此增加吸收率。

因此，補鈣的人應多飲水。同時，我們不要忘了，一些水也可為身體提供一定量的鈣。

補鈣會得腎結石嗎？

發生腎結石的病因很複雜，涉及遺傳、環境及生活方式等多種因素，高尿鈣症是其中之一。但高尿鈣症發生有可能有多種原因，至今沒有確切的證據闡明補充鈣劑與腎結石的關係。

目前認為，

低鈣飲食並不減少泌尿繫結石;足量鈣飲食並不增加反而減少結石的發生。

國外的研究結果證明，以往認為補鈣會增加發生腎結石風險的傳統觀點缺乏依據，而鈣攝入量高者腎結石發生減少，其機制是膳食中鈣和腸道草酸結合成草酸鈣，不被吸收並由糞便排出，尿中草酸含量降低，形成腎結石的機會減少。

有學者認為正常低限蛋白、低鈉和適量鈣的膳食有利於減少泌尿繫結石，相反低鈣膳食並不能降低結石復發。

服用抗酸藥時如何補鈣片？

患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些鈣製劑時會感到胃部不適、腹脹、便秘等。

這是因為鈣製劑進入人體後，需要在胃酸的作用下分離成鈣離子。由於食物進入胃中，可以刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以

胃酸缺乏的人或者服用抗酸藥時可以在飯後服用鈣製劑，以減少胃部不適。也可以選擇經檸檬酸、果酸調整過的補鈣品，或用一杯酸性果汁飲料送服鈣製劑。