冬季多吃這幾種水果，補充水分，輕鬆過冬

“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃”，初冬時節，日照時間漸漸縮短，溫度下降，天氣逐漸變得乾燥，周圍的草木逐漸枯萎，變得蕭條。

隨著天氣的寒冷乾燥，禦寒補水是大家普遍關注的一個問題。如果是在炎熱的夏天，吃一口冰冷的西瓜，或者喝一杯冷飲，就可以解決身體的燥熱不適，但冬天的話，儘量少吃或者不吃。西瓜屬於寒性水果，吃的多了會造成身體的不適，得不償失。

現在隨著社會的逐漸發展，在寒冷的冬天我們也能吃到各種各樣的水果，但也要注意有些水果不適合在冬天吃，不妨試試下面幾樣水果吧，補充身體的必要營養的同時，補充水分。

【一、橙子】

橙子的自然成熟時間一般在10月中下旬左右，正是秋冬時節，它含量豐富的維生素C、P，能增強身體的免疫力，美容養顏的功效，而且它的汁水豐富，切開的時候汁水會順著刀尖流下來。所以說想吃水果可以試試汁水豐富的橙子，會緩解身體的不適。

〔推薦做法：蘋果熱橙茶〕

所需食材：橙子兩個、蘋果1個、紅茶包一個

做法：

1）準備食材：

1。取出一個橙子厚切，去皮取出果肉，切成小塊，另外一個橙子切成正好的薄片。

2。蘋果去掉果核，切成小塊。

3。把茶包放入熱水中，提前泡好備用。

2）鍋中加水，放入切好的橙子塊，慢慢熬煮出橙汁，再放入蘋果塊跟泡好的紅茶湯慢慢煮，煮開之後轉中火再煮個的3分鐘左右，放入切的橙子片，煮1分鐘左右就可以了。

＆小貼士:

1、不要吧紅茶包直接放入鍋裡煮，茶會發苦，先泡，而後倒進去煮，雖說茶香濃郁，但不會苦。

2、最後放入橙子片，是為了取橙子皮的清香，昇華整體的口感。

這款蘋果熱橙茶不需要加入糖，整體的口感是酸甜，清新可口的，而且可以解膩。還可以在裡面加入枸杞，紅棗等等，緩解上火、口乾舌燥。

【二、蘋果】

有句俗話是這樣說的“一天吃一個蘋果，醫生遠離你”。它有豐富的膳食纖維，以及豐富的蘋果酸、琥珀酸等有機酸，富含的營養全面，又容易被人體吸收，所以適合各類人的食用。另外，對於睡眠不好的人來說，適當的吃蘋果可以起到安神的作用。

〔推薦做法：薑汁蘋果茶〕

所需食材：蘋果、生薑、紅棗、枸杞、紅糖

做法：

1）準備食材：

1。紅棗清洗乾淨，去掉果核。

2。蘋果去掉果核，切成小塊。

3。生薑切片，用榨汁機榨出薑汁。

＆小貼士:生薑起到驅寒的作用，如果不喜歡太重的姜味，可以少放。

2）鍋中倒入清水，放入紅棗、生薑汁、蘋果塊，開火煮大概半個小時就可以了。

＆小貼士:薑茶可以活血，不要在晚上喝，容易睡不著。

現在剛立冬沒幾天，正是換季的時候，這個時候煮上一杯薑茶驅寒暖身，而且因為蘋果，紅棗自身的甜味，中和了姜的新卡辣，所以整體的口感是酸甜中帶著一點點辣，味道非常特別。

【三、梨】

梨的口感是酸中帶甜，而且味美多汁。另外梨是偏涼的，具有化痰止咳、清心潤肺的作用，所以吃梨可以緩解口乾舌燥，久咳不止。特別注意，在吃梨的時候不要跟寒性很大的食物相互搭配，容易引起身體不適。

〔推薦做法：冰糖燉雪梨〕

所需食材：雪梨、冰糖、枸杞、銀耳、紅棗

做法：

1）準備食材：

1。梨清洗乾淨，刮掉外皮，再從頂部去掉果核（切記不要掏穿了）。

2。銀耳用清水泡，泡好後掰成小塊備用。

＆小貼士:銀耳可以在煮梨的時候泡，節省時間。

2）果皮跟果肉一起放入鍋中，再加入少量的清水和冰糖大火煮開，煮開後再轉小火燉煮30分鐘左右。

3）燉好的雪梨盛出來放入烤碗中，放入銀耳、紅棗、枸杞，表面蓋上錫紙，送入烤箱200度烤25分鐘左右取出。

＆小貼士:烤過的梨更加的焦香，如果不想烤的話，直接把銀耳放入鍋中直接煮也可以。

秋冬換季，天氣乾燥，難免會嗓子不舒服，秋冬時節安排上一碗冰糖燉雪梨，潤潤嗓子。而且煮過的梨更加的軟糯，配上好喝的梨湯，老少都可以喝。

以上三款湯飲，不僅可以暖身，還能能夠緩解乾燥，同時做法簡單，準備一下所需要的食材，再進燉煮一下，就可以喝到了，不管冷熱，都不錯，快來試試吧！我們今天就分享到這裡，我們明天繼續！