免疫力是世界上最好的醫生！5種方法快速增強免疫力，希望能做到

導語：

眾所周知，人體具有免疫系統，有的人免疫力強，很少生病，而有的人則免疫力較弱，經常生命。

所以，若想健康人們就需要從提高免疫力入手，透過合理健康的方式來提高人的免疫功能。

因為只有免疫功能提高了，身體抵抗外來病毒入侵的能力才會提高，進而防止某些病毒或者細菌入侵人體之後誘發疾病。

免疫力才是世界上最好的醫生！5大方法大大增強免疫力，希望能做到

保持樂觀的生活態度

保持樂觀自己的生活態度，對於我們的身體健康來說是非常重要的 ，對於這一點已經得到了醫學專家的認可和長壽老人的證明。

若平時能夠堅持樂觀自己的生活態度，那麼對於提高免疫力、增強對抗疾病的預防能力都是有好處的，

因為積極樂觀的情緒能夠幫助人體內分泌平衡，這樣的話免疫力就會大大的提升。

堅持每天運動

正所謂生命在運動，堅持每天適當運動，不僅可以強身健體，同時還可以使我們的身體更加放鬆，處於一種健康的狀態，當然也可以提高人體的免疫力。

保證充足的睡眠

高質量的睡眠能夠促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而

可以消滅侵入人體的細菌和病毒

。所以，高質量的睡眠可以增強人體免疫力。

有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，

室內的平均溫度應該根據季節來改變、

並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態，在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。

多曬太陽

陽與我們的健康是息息相關的。

首先，曬太陽能夠增加維生素D的生成 有利於鈣的吸收 ；其次適當曬太陽還會提高快樂激素，讓人心情更加愉悅 ；另外陽光還可以促進褪黑素的分泌，可以有效改善睡眠質量，而睡眠質量好了，其免疫力自然也就提高了。

均衡飲食

均衡飲食對於提升免疫力有十分重要的作用

，每天多吃新鮮的蔬菜和水果，主食儘量選擇一些高蛋白類食物，保證能量的攝入，同類食物互換，粗細搭配、葷素搭配，不節食。

此外，我們還要有針對性地多吃一些有助於提升免疫力的食物，如以下幾種食物都是不錯的選擇：

【葡萄柚】

葡萄柚，又叫做西柚，是一種果肉為紅色的水果，不僅擁有濃郁的香味，還可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。

另外，葡萄柚所含的高量維生素C，還可以提高身體抵抗力。

最為重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

【蜂膠】

蜂膠是蜜蜂把從植物採來的樹脂，加入其腺體分泌物轉化而成的膠狀物，具有提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，能夠使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為

“天然的免疫增強劑”。

【香蕉】

香蕉是日常常見的一種食物，含有豐富的

維生素B6，

而這種物質

對於增強人體免疫力有良好的作用。

另外，維生素B6還可以保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。

【西蘭花】

西藍花是一種原產於義大利的蔬菜，也是一種營養價值很高的蔬菜。

西藍花含有豐富的蛋白質、維生素質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，其維生素C含量遠高於普通蔬菜

，經常食用能夠有效提高人體免疫力。

閱讀延伸——我們的免疫力越高越好嗎？

人體的免疫力自然是強一點好，但並不是越強越好。

免疫力過強可能會導致體內有異常情況，容易對身體外部物質反應過高，容易誘發過敏等多種不良反應，人體免疫力需要處在正常的水平。

人體免疫力過強或過弱都不利於自身健康。