如何預防產後關節痛 緩解產後關節痛怎麼做

出了月子手腕關節疼怎麼辦

很多女性在生完孩子後就會出現各種各樣的問題，腰疼脫髮等，每一樣都讓女性苦惱不已，對於常見的產後關節痛，應該如何預防呢？如果出現產後關節痛又應該怎樣緩解呢？下面就讓我們來看一下。

如何預防產後關節痛

減少勞動量

還有一些婦女之所以會出現關節痛，有很大一部分原因與自身有關，比如產後過早、過多地從事家務勞動；過久地抱孩子，接觸冷水等這些都會導致關節、肌腱和韌帶負擔過重，從而引起手腕部及手指關節痛現象，且經久不愈。

因此要想知道產後關節痛怎麼辦這個問題，首先就要適量的減輕產後的體力勞動，對於一些大耗體力的農活以及工作都應該禁止，以免增加關節的負擔。

儘早活動

在瞭解產後關節痛怎麼辦的問題同時，我們還應該對足部做好護理工作。在平時我們的足跟部有較充實堅韌的脂肪墊，對任何體重的壓力以及行走活動時所產生的震動都能起到緩衝的作用，所以不會出現關節痛的情況。

但產婦在“坐月子”期間，由於活動減少，甚至很少下床行走，從而導致足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，當產婦滿月下床活動時，足跟部脂肪墊的薄弱就使之對體重的支援和運動時震動的緩衝作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產生充血，水腫等非特異性炎症，以致造成足跟部的疼痛。

因此產婦在生產後，他一定不要一直躺在床上休息，要起來適量的活動，這樣多身體的回覆都有很好的作用，這樣還不會導致關節痛，對於一些骨頭上的鍛鍊是很好的。如果一直躺在那，還會容易肥胖。

其實有很多的產婦出現關節痛的情況很多事因為平時不注意細節造成的，在日常生活中，產婦一定要多注意對自己身體的保健，才能夠防止一些問題的出現。

穴位按摩恢復

醫生的臨床治療建議透過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕症狀，也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。

不要受風

產後如果不想出現關節痛，一定不要受風，就算家裡開窗戶通風換氣的時候，也不要對著產婦和寶寶，還有產婦也不要捂得太厲害，不能夠過度的勞累，一定要讓家人分擔。

產後要想不出現關節痛的情況，一定要注意產後不要受風，尤其是家裡開窗通氣的時候，不要對著產婦。

緩解關節痛的方法

1、粗鹽袋熱敷法，用一斤的食用粗鹽，然後把它炒熱，加入五十克的艾葉，把這些裝到一個紗袋裡然後包好，敷到疼痛的關節處，這個有緩解關節處炎症，並且可以改善關節的代謝，效果不錯的。

2、想要緩解產後關節痛，一個方法是用艾葉熬水泡澡，方法是選用新鮮的艾葉，大概需要100g左右，然後拿上幾片生薑，把這些一起放在水裡，熬上半桶水，然後把水放到水缸中泡澡，效果是很好的，因為艾葉可以理氣血，並且可以溫經脈。

3、還有一個緩解產後關節痛的方法是生薑搗泥敷貼，方法是選用一些生薑，然後把這些生薑搗成泥狀，然後直接敷貼到疼痛的關節處，然後用保鮮膜蓋到上面，這樣可以起到更為長久的功效，當然如果過敏還是不要用，這個作用是驅風散寒，並且可以促進血迴圈和代謝。

總結：以上就是關於預防產後關節痛的一些情況，每位產婦都要保持一顆樂觀的心態對待一切，遇到事情要和家人交流，不要都悶在心理，無法排解出來，這樣對自己身體的回覆很沒有好處。