減肥期間這樣喝牛奶不僅營養還瘦身

減肥期間是可以喝牛奶的，但是喝牛奶要有選擇性的和時間段的喝，才能讓你喝牛奶不會發胖，還能讓你有減肥的效果。

減肥期間這樣喝牛奶不僅營養還瘦身

1、最好晚飯時刻喝

想要透過喝牛奶來減肥，那麼我建議您在晚飯前半小時左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感，然後這樣你就不會攝入過多的主食，減少了熱量的，晚餐吃得少才對身體有益。

想要透過喝牛奶來減肥

2、忌生喝牛奶

生牛奶是不可以喝的，因為像袋裝或盒裝類的牛奶已經經過消毒，但是也不能避免有細菌的殘留，所以最好還是喝煮沸的牛奶，減肥效果還會更好，而且又足夠健康。

生牛奶是不可以喝的

3、忌空腹喝牛奶

牛奶不能空腹喝，特別是腸胃不好的，喝了更加容易拉肚子，因為空腹的時候，牛奶不能充分吸收和消化營養，反而對身體有害。

4、選擇低脂或者是脫脂的牛奶減肥

不是所有的牛奶都有減肥的效果的，應該要正確選擇低脂或者是脫脂的牛奶來進行減肥，讓你做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

不是所有的牛奶都有減肥的效果的

5、牛奶酸奶可當宵夜

如果你有吃夜宵的習慣，建議您喝牛奶，把晚餐的攝入量減少到三分之一，然後在臨睡前的2-3個小時喝牛奶，如果喝了就去睡覺的話，反而會影響睡眠，會讓你有夜尿，導致精神不足，而且牛奶在胃部不能得到消化，第二天會引起浮腫，還會讓你發胖！