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寶寶半夜容易醒,可能是哄睡方法錯了,儘早糾正,一夜睡到大天亮
嬰兒睡著怎樣才能弄醒
寶寶能一覺睡到大天亮,半夜不用大人起來哄睡,是每個媽媽的夢想。
理論上來說,
4-6個月
的寶寶已經能在夜間
連續睡上6-8個小時
,不會因為肚子餓而醒來喝夜奶了。
所謂的
睡整覺
,指的就是寶寶能夠連續睡眠6-8個小時。由於寶寶晚上通常要睡10幾個小時,所以他半夜還是可能會醒來。但只要寶寶
學會了獨立睡眠
,能夠在醒來之後自己入睡,媽媽就能安心睡上一整夜了。
雖然寶寶能夠睡整覺的具體月齡因人而異,但家長的一些
錯誤哄睡習慣確實會影響寶寶的自我安撫能力
,導致寶寶醒來後無法再度入睡,只能哭著向大人尋求幫助,不僅影響寶寶的睡眠質量,也讓媽媽們無法好好休息。
那麼問題來了,什麼情況下寶寶能夠在醒來後自己接著睡呢?答案就是
入睡時的場景和醒來時的場景高度吻合
。
舉個例子,寶寶入睡時是躺在小床上的,醒來後他發現自己仍然躺在小床上,不管是光線、聲音,還是面板感受到的溫度、觸感都沒有改變,他就能安心地進入下一個睡眠週期。
反之,如果寶寶入睡時是被媽媽抱在懷裡,聽著媽媽的聲音,聞著媽媽的氣味睡著的,醒來卻發現自己躺在小床上,媽媽不見了,這種情況下
寶寶就很容易徹底清醒,哭著找媽媽
。
由此可見,
入睡時的習慣對於寶寶的睡眠質量很重要
。生活中,家長們普遍會用3種方式哄寶寶入睡:把寶寶抱在懷裡輕輕搖晃;一邊喝奶一邊睡著,俗稱“奶睡”;還有含著安撫奶嘴睡覺。
長期來看,這3種哄睡方式均不利於寶寶養成良好的睡眠習慣,
建議在4-6個月時作出調整
,讓寶寶早日學會獨立睡覺。
錯誤習慣1:用搖晃的方式哄睡
對很多寶寶來說,把他們抱在懷裡一邊搖晃,一邊輕哼搖籃曲,是很有效的一種哄睡方式。不過當你用這種方式哄睡時,一定要注意兩個問題。
第一,寶寶的大腦非常脆弱,
搖晃時一定要緩慢而輕柔
,避免對寶寶的大腦造成傷害。
第二,寶寶入睡時被抱著搖晃,半夜醒來卻獨自躺在嬰兒床上,環境的改變會讓寶寶難以再次入睡。
【改變方式】
一開始哄睡時,抱著寶寶輕輕搖晃沒有關係,但當寶寶漸漸犯困,快要睡著時,建議
把寶寶放到小床上
,讓他習慣在小床上入睡。
如果寶寶一放下就醒了,可以用
輕拍,撫摸後背,哼唱搖籃曲
等方式幫助他入睡,或者抱起來重新哄睡,在他變困後再次放到小床上。
雖然剛開始會有點累,哄睡時間會變長,但當寶寶習慣在小床上入睡後,半夜就不容易醒來,你就能享受到之前付出的成果了。
錯誤習慣2:奶睡
奶睡短期來看的確能讓媽媽輕鬆一點,長期來看卻
不利於寶寶的睡眠和發育
。
首先,寶寶在喝奶的時候睡著,容易讓他形成依賴,必須在喝奶和吸吮的情況下才能入睡。這樣寶寶就
無法學會獨立入睡
了。
其次,寶寶在6個月後通常已經不需要在夜間進食了,他們之所以還會在晚上醒來喝奶,並不是因為餓,而是出於
吮吸和安撫的需求
。如果一直讓寶寶奶睡,就會影響他的睡眠質量和生長髮育。
最後,寶寶一般在6個月時出牙,長期讓寶寶奶睡,奶液會附著在乳牙上,
很容易引起齲齒
。
【改變方式】
建議在寶寶發育正常的前提下,喝配方奶的寶寶
6個月時可以逐步減少或停止喝夜奶
,母乳餵養的寶寶需要的時間可能會長一些,但也儘量
在1歲前停止喂夜奶
。
在給寶寶餵奶時,儘量保證他是清醒的,如果寶寶喝著喝著睡著了,可以輕輕地把他弄醒,比如撫摸寶寶的耳朵,在他的嘴唇上畫圈,讓寶寶坐起來喝奶等,
鼓勵寶寶喝完奶後再睡
。
如果寶寶6個月後還經常喝夜奶,可以在諮詢兒科醫生後逐步減少夜間餵奶的次數和奶量。
具體來說,你可以延長兩次夜奶之間的時間,每次延長15分鐘左右。可以縮短夜奶的餵食時間,如果是瓶喂的話,可以稍稍減少一些奶量。
如果你覺得寶寶醒來是出於喝夜奶的習慣,而非真的餓,也可以嘗試
先安撫一下寶寶,不要急著馬上喂他
,如果寶寶真的不餓,有可能在你安撫後再度入睡。
在減少或停止喂夜奶的同時,也要保證寶寶
在白天能夠攝入足夠的營養和熱量
。白天吃飽了,寶寶才能在夜間安睡一整晚。
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錯誤習慣3:使用安撫奶嘴哄睡
使用安撫奶嘴幫寶寶入睡時有兩點要注意。
首先,不應過早使用安撫奶嘴,否則
很容易引起乳頭混淆
,導致寶寶不願意吸吮母乳。
其次,寶寶睡眠時安撫奶嘴掉落,可能會讓寶寶醒來,或者難以再度入睡。
【改變方式】
給寶寶引入安撫奶嘴,最好在6個月左右,最早也
不要早於1個月
,否則會影響寶寶吸吮母乳。
如果寶寶因為安撫奶嘴掉落而哭鬧,可以
教寶寶怎樣把奶嘴重新放進嘴裡
。先把奶嘴放在寶寶手上,然後握著寶寶的手,把奶嘴放進他的嘴裡。一般來說,寶寶8個月後能夠逐漸學會這項技能。
千萬不要用繩子
把奶嘴系在寶寶的手上或者小床、嬰兒推車上,這是非常危險的,很可能會引起窒息。
2歲後,建議幫孩子逐步戒除安撫奶嘴,避免孩子產生強烈的依戀心理,影響自主睡眠和自我安撫能力的培養。
想讓寶寶早日睡上整覺,除了改變文章裡提到的3個哄睡習慣,還要
營造一個舒適的睡眠環境
,讓房間保持安靜、昏暗,不要讓寶寶穿得太多,夜間照顧寶寶時儘量降低燈光的亮度,動作輕一些,不要把寶寶完全吵醒。
照顧寶寶不是件輕鬆的事,希望今天分享的方法能幫助寶寶早日學會自主入睡,這樣你也能一覺睡到大天亮啦。
我是小樣媽,復旦學霸媽媽,腦功能培訓師,專注分享0-6歲育兒、早教方法。喜歡我的文章,就關注我吧。
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