全紅嬋發育關有多難？體重按兩計算，陳若琳出手，紅姐反應太有趣

布達佩斯世錦賽上，全紅嬋丟冠了，不過全紅嬋最終僅僅以0。1分的成績輸給了隊友陳芋汐，或許也只是因為這微弱的差距，並沒有讓全紅嬋的粉絲感受到所謂的全紅嬋的發育關有多難，在她們的眼中，只要全紅嬋多發點力，發育關並不難戰勝，可是這一切真的如此嗎？

全紅嬋的發育關有多難呢？或許跳水隊歷史上完成發育關最成功的陳若琳是最有發育期的，這也是為什麼周繼紅會把全紅嬋交到陳若琳手中的原因。

發育關有多難呢？陳若琳在採訪中表示，發育關體重對於運動員有很大的影響，運動員的體重甚至按照

兩

來計算，為什麼呢？陳若琳表示，運動員只要增加1斤的體重就需要加練很多力量的專案來匹配，如果力量跟不上“身體沉了帶不了動作”，而在這個環節上，又要掌握好一個度。

什麼度呢？首先運動員正在發育，不讓他吃是不行的，因為這會影響到未來的發育，影響到他的一生，所以怎麼吃，吃多少，中間的度必須很好的把握。

其次是吃了之後練習的度，體重增加之後的力量配套要怎麼練習？練多少？力量練習少了沒有效果，練習多了，一來有傷病的隱患；二來練習太多，肢體出現僵硬，影響空中動作的美感。

所以發育關並沒有粉絲想象中的那樣簡單，特別是中間的這個度，更是教練需要把握好的重點，而且每個人都情況都不同，所以陳若琳也需要特意為全紅嬋制定專屬的訓練計劃。

如何解決全紅嬋的發育關呢？陳若琳當年應付自己的發育關是苦練加上不吃米飯，而給全紅嬋的發育關，陳若琳也是在體能上出手了，根據報道，為了及時掌控全紅嬋的體重和體能，陳若琳使用了“長跑”作為自己的“度”，在日常訓練中，對於全紅嬋飲食、發育最好的補充就是長跑。

每天，陳若琳都會安排全紅嬋進行5公里以上的長跑，一來是增加體能，二是透過長跑來控制全紅嬋攝入的能量消耗，雖然這個辦法看起來並不是非常高明的方法，但是勝在這是最有效的辦法。

有趣的是當媒體曝出全紅嬋加練長跑的照片，一趟10公里下來，全紅嬋的反應也是累出了表情包，或許這一刻全紅嬋更加明白要管得住嘴，才能少邁腿的重要性。