豆腐含有大量激素，會讓男生變娘嗎？研究告訴你真相

有謠言說：“豆腐含有雌激素，吃太多豆腐男生會變得很娘，這是真的嗎？

聽到這樣的謠言後，感到很無奈，

不知道這種謠言

是根據什麼來傳播的？

《中國膳食指南》推薦，每個成年人每天吃30~50顆大豆，換算成豆腐，大概也就是200克左右，但是很多人都達不到標準。

目前，我國大豆的人均攝入量只有20克，在這種情況下不用擔心吃太多豆腐會對身體有害處。

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豆腐含有大量激素，會讓男生變娘嗎？研究告訴你真相

雌激素是一類主要的女性荷爾蒙，又被稱為

“女性素”“動情素

”，是女性體內最重要的性激素，具有多種多樣的生理功能，對

促進女性副性器官成熟

，及第二性徵出現，

維持正常性慾及生殖功能有重要作用。

研究發現，女性

體內有400多個部位含雌激素的受體

，雌激素不僅對子宮和卵巢起作用，對

女性乳房，骨骼，面板毛髮

等也都起各種各樣的作用。

雌激素的作用範圍很廣泛，

缺乏雌激素，對女性身體極為不利

，可能產生

更年期綜合徵，子宮萎縮，陰道或外陰萎縮，盆腔內臟下垂，乳房萎縮，骨質疏鬆，面板變化，牙齒脫落等。

02

豆腐含有大量激素，會讓男生變娘嗎？

有謠言說：

豆腐含有大量激素，會讓男生變娘

，真的是這樣嗎？可是事實並不是男性想象的這樣。

為了維護我們的身體健康，

不光女性需要適量補充雌激素，男性的身體健康也離不開雌激素

，並且男性的體內也含有雌激素，

雖然男性體內雌激素較少，但是這部分雌激素卻會對保護身體健康有很大作用。

對於男性來說，體內的

雌激素可以幫助自身完善大腦功能

，促進腦部發育，同時還可以

保護男性的心腦血管健康，以及骨骼健康

，促進男性的身體發育，不僅如此，雌激素還可以幫助男性維持性慾，一些患有

更年期的男性，可以透過雌激素來調整情緒

。

適量的雌激素，並不會讓男性變得越來越娘，反而會讓他們的

身體越來越健康

，同時，豆腐中含有的雌激素，屬於

植物雌激素，這種激素又叫大豆異黃酮。

大豆異黃酮與雌激素有相似的結構，具有

弱雌激素效應，

我國普通黃豆中大豆異黃酮的含量為

每100克77.3毫克

，豆腐中含有的這種激素，甚至比自身的雌激素還要少很多，所以說吃再多的豆腐，都

很難導致男性攝入過量雌激素

。

綜上所述，男人吃過多的豆腐和其他各種豆製品，完全沒有可能會使人變的

“娘氣”

，所以對於男性朋友來說

，可以放心食用。

03

偶爾吃點豆腐，身體會有這4個改善

1、預防骨質疏鬆：豆腐含有大量的

鈣、鐵等人體必需的微量元素

，更是被譽為

“植物肉

”，每天適量的吃豆腐，能滿足人體一天的鈣需求，可以

有效減少骨質疏鬆的發病風險。

2、延緩更年期：豆腐

含有雌激素

，對女性來說是很好的食物，甚至可以

在一定程度上緩解更年期的到來。

3、改善便秘：豆腐容易

被人體消化吸收

，有便秘的患者適量吃一些豆腐，

能幫助改善便秘的症狀。

4、保護心血管：適當吃一些豆腐，可以

抑制癌細胞，增強人體免疫

力，並

保護心血管，預防糖尿病和動脈硬化的發生。

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這3種豆腐，不要隨便買著吃，不僅沒營養還對身體有害

1、顏色過白的豆腐：豆腐是用

黃豆打成漿，然後點滷水製作而成的

，黃豆是淡黃色的，打成的

豆漿也是有微微黃色的

，製作出來的，豆腐也是帶有一些米黃色。

如果在購買豆腐的時候，遇到

潔白無瑕的豆腐

，不要圖好看去購買，因為這是

添加了某種成分

，才導致豆腐顏色變白的，吃這樣的豆腐對身體百害而無一益。

2、有刺激性氣味的豆腐：豆腐本身應該有

比較清新的豆香味道

，如果稍微聞一下，能聞到有

刺激性氣味，這樣的豆腐千萬不要買

，因為這是經過甲醛或是其他化學制劑浸泡的豆腐。

3、發黏的豆腐：

新鮮的豆腐觸控起來非常順滑，

如果用手觸碰還會輕微的晃動，如果已經

發乾發黏，證明豆腐已經開始腐敗，

裡面產生了

非常多的細菌

，若是買這種豆腐就會對健康造成一定的影響。

溫馨提示：根據膳食指南的建議，每天攝入的大豆類食品應占30—50g，所以適量吃一些豆腐，並不會變娘，反而對身體有積極影響。所以，為了健康，豆腐吃起來！