12點以後睡，但睡夠了8小時，是否算熬夜？

晚上12點以後睡，但睡夠了8個小時，是否算熬夜，也得分情況來看。

從傳統醫學上說，人應該在23點之前睡覺，之後睡的，都叫晚睡，但是，因為每個人的個體差異，每個人都有自己的生活作息和睡眠習慣，

如果你是12點以後睡，醒來的時候覺得自己睡夠了，也沒有什麼不好的身體反應，那你的情況可以不算熬夜

，反之，時常有自己沒有睡好的感覺，或者身體有些熬夜的反應，就算熬夜了。

晚睡就是熬夜嗎？所謂的晚上11點以後睡覺都屬於熬夜？在現在資訊網際網路時代是沒有科學依據的，

目前最科學的解釋熬夜是從睡眠規律性和睡眠質量性來評判的，就是說只要你的睡眠情況滿足“睡的有規律”和“睡夠了”兩個條件，那就不算熬夜

，即使你是12點以後睡覺，可如果你是長期都晚上2點睡，早上10點左右起床，而且覺得自己也睡充足了，都可以不算熬夜哦。

何謂熬夜？研究表明，人在晚上十一點之前入睡是最合適，如果你的生活節奏可以做到這樣，那這不假，因為人體器官排毒可以從醫學角度最佳時間來進行，

可如果你需要早上五、六點在自己還沒睡足的情況下，就需要強迫起床，那你也屬於熬夜了，

因為睡眠不足。可如果你保證了睡眠質量，每天凌晨2點以後睡，而且睡眠質量超高，睡眠時間充足，這也不算熬夜。

另外，在一定的週期之內睡眠都是不規律的，這樣不規律的作息也算熬夜

，比如今天10點，明天1點，後天又9點睡。即使你睡10個小時，也可以算熬夜。一般，沒有固定的睡眠規律，睡眠質量也不會好，因為“生物鐘”不穩定，睡眠質量不高，還容易引起身體內分泌不穩定後帶給自己一些身體上的反應。

一般熬夜反應在身體上的問題有如下。

外貌上，難以消除的黑眼圈、面板暗沉或泛黃、掉頭髮，這都是內分泌不穩定，且熬夜給身體的損害基本上如慢性病一樣，難以修復的原因。

行為行動上，會影響腦袋思考和處理資訊的速度，變得反應慢、行動慢。

身體機能上，會有身體變得沉重些的感覺，免疫力下降，容易生病，容易感冒這些。

熬夜嚴重的身體反應甚至有腦袋變得一片空白，不能思考，心臟短暫停止跳動，甚至猝死等情況。

熬夜，就如慢性自殺，因此，我們需要透過養成適合自己生活的睡眠習慣，它需要富有規律且時間充足才不算熬夜。