被肥胖困擾的多囊卵巢綜合徵患者 這裡有3條減重建議

原創： 阮祥燕 阮祥燕醫生

肥胖在多囊卵巢綜合徵（PCOS）患者中比較常見，且具有中心性肥胖的特徵（中心性肥胖也就是腹型肥胖，就是我們平常所說的腰肥、屁股大、腿瘦），正常人群中肥胖的比例逐年增加，PCOS中的肥胖比例也在增加。代謝綜合徵、2型糖尿病、心血管疾病及乳腺癌、子宮內膜癌等遠期併發症的發病風險在肥胖型PCOS患者中成倍上升，因此減重尤為重要，不僅關於美，更關於個人的健康。

PCOS肥胖人群減重方法

飲食療法

低熱量飲食是臨床上較常採用的飲食療法，低碳水化合物飲食、高纖維飲食（主要來源於水果、海藻燕麥和豆類以及谷製品）、高多不飽和脂肪酸飲食（主要來源於植物性脂肪如花生油、棉籽油、菜籽油、豆油等）、高蛋白飲食以及戒菸、戒酒，減少咖啡因攝入。

運動療法

運動是降低體重、改善代謝性疾病的關鍵手段之一，能夠輔助飲食治療取得更好的效果。適量、規律、長期的有氧運動是肥胖患者減重的最佳選擇如快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳、騎腳踏車和各種跑步機運動等。

對於超重/肥胖的PCOS患者，雄激素過多和多囊卵巢綜合徵協會（AEPCOS）推薦的具體運動建議如下：

①每週至少完成150分鐘的有氧運動，強度達到中高階程度，每週3-5次訓練；

②減少久坐的行為；

③個體化方案需根據個人意願並考慮到個人體力限度。

醫療減重

複方短效口服避孕藥（COC）、胰島素增敏劑如二甲雙胍、脂肪酶抑制劑如奧利司他。

減重手術（一般情況下不建議採用）：主流減重手術有3種，分別是腹腔鏡下胃轉流術（ laparoscopic roux-en-Y gastric bypass，LRYGB）、腹腔鏡下胃束帶術（laparoscopic adjustable gastric banding，LAGB）、腹腔鏡下胃袖狀切除術（lalaparoscopic sleeve gastrectomy，LSG）。

以上就是多囊卵巢人群減肥的主要方式，看看那你適合哪種方式吧？

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