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孕期體重增長過快怎麼辦,這4點孕媽媽須注意
孕婦體重增長快怎麼辦
最近準媽媽群裡面,其中兩位準媽媽已經足月。其中一位單胎現在體重還沒有過百,護士告訴她,按照她的體重生的時候最多一百斤。最讓人羨慕的是,寶寶很健康。
其中一位龍鳳胎準媽媽,已經快150斤了,每天稱的肚皮好痛。
我的體重一直是標準的,沒懷孕前90多一點。可我這兩位準媽媽朋友在沒懷孕前都超級瘦,才八十多斤,我好羨慕啊。
我現在的體重是101斤,和單胎的準媽媽無法比,人家超瘦啦。她是一點也不擔心卸貨後的體重,完全不需要減肥。我沒啥願望,希望在卸貨時不要過130斤。
我曾打聽身邊的朋友,160左右的身高,也有不少在懷孕後,卸貨時的體重超過130斤。我是那種一吃會長胖的人,還是要控制一點會好些。
前天閨蜜和我微信,產檢醫生說她,體重漲的太快,一個月漲了15斤左右。想想我就後怕,到底怎樣才能在孕期,寶寶健康成長,自己的體重又能標準。不要太胖,也方便產後恢復身材。
我那位馬上卸貨準媽媽朋友分享,希望對有需要的朋友有用:
1。 少食多餐、勿暴飲暴食
想想也對,孕婦本來消耗就慢,餓的也快。如果總是暴飲暴食很容易積累脂肪;
2。 飯後一個小時內不要坐、躺
她說,她每次飯後都會走走,能走的時候走動,能站的時候不要坐著,能做的時候不要躺著。她每次飯後都會堅持一個小時左右走動、乾點輕微的家務活。所以人家覺得懷孕是一種享受,身材照樣很輕盈;
3。 多吃水果、青菜
她說,她吃水果、青菜很多。彌核桃都是整箱的買,一般常吃的水果有:彌核桃、蘋果、香蕉、橘子。當然這些也是我愛吃的,青菜我每餐都會吃。
4。 乾果不停、白天吃
她說,她乾果吃的多,對寶寶大腦發育好,但都是白天吃。
我愛吃米飯,她米飯吃的少。想想總是吃米飯,也是很容易發胖的。
親們,你們了?孕前多少斤?卸貨多少斤?是怎麼保持體重不超標的?
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