孕婦可以吃巧克力嗎？看這一篇就夠了

孕婦可以吃奧利奧巧克力餅乾嗎

對於孕婦來說，無論是在飲食還是在生活習慣方面都有諸多禁忌。就拿巧克力來說，大部分女生都無法抵擋它的誘惑，小手本人也很喜歡吃，特別是在心情不好的時候。

然而孕婦可以吃巧克力嗎？有人說吃巧克力對寶寶發育有好處，有人說孕婦吃巧克力會導致胎兒畸形。說可以吃的人大誇特誇巧克力的好處，說不能吃的人危言聳聽實在嚇人。

孕婦可以吃巧克力嗎？

今天小手就跟大家說一下，孕婦到底可不可以吃巧克力。

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首先先說結論，孕婦可以吃巧克力。

（注意後面還有“但是”哦～

畢竟拋開劑量談危害都是耍流氓，對於大多數孕婦來說，適量食用巧克力是絕對安全的。而且加拿大拉瓦爾大學婦產科教授約德博士研究表明，

從孕早期開始經常少量食用黑巧克力，還有助於改善胎盤功能。

這是因為巧克力中含有

黃烷醇

，黃烷醇可以維持血管健康從而保持血壓，降低血小板粘附性以維持健康血流，緩解疲勞和壓力，還可以作為抗氧化劑保護心臟健康。

巧克力中的

可可鹼

也是好東西，可以擴張血管調節血壓，從而緩解先兆子癇。先兆子癇是早產的原因之一，耶魯大學的研究人員發現，適量攝入巧克力（特別是孕晚期），可以

降低近70%的先兆子癇風險

！

巧克力中還有含量非常高的蛋白質和脂肪，且大部分脂肪都是低熱量的不飽和脂肪酸，易於代謝和消耗，不容易引起發胖。巧克力中各種微量元素也非常高，能夠在一定程度上促進胎兒發育。

另外孕期姐妹們大多情緒不穩定，喜歡吃一些甜食，在甜食裡巧克力相對更加健康。適度吃巧克力有助於穩定情緒，生下的嬰兒也會更活潑快樂。特別是在臨產前，適當食用巧克力，不僅可以穩定情緒，還能補充體力喲～

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不過呢，孕婦食用巧克力雖然有一些益處，但也不能多吃！

第一，現在的

巧克力含糖量普遍較高

，廠家為了改善口味，真正的黑巧克力比較少。如果孕期大量食用巧克力，會減少飲食，不利於飲食均衡。且攝入過多糖分，不僅會導致體重升高，而且會增加妊娠期糖尿病的風險！

第二，

巧克力中含有咖啡因

，如果孕婦每日攝入300毫克以上的咖啡因可能會導致流產！而且咖啡因會刺激情緒，影響胎兒神經系統發育，胎兒體重下降，增加早產風險！美國婦產科學院建議孕婦

每天保持咖啡因攝入量低於200毫克

哦（注意是每天，不要以為偶爾超量就沒風險了！大家吃巧克力之前一定要記得計算呀～

儘管前面說到巧克力中的黃烷醇有諸多好處，大家也沒必要因此而過多吃巧克力。因為黃烷醇會使巧克力吃上去發苦，所以如今的巧克力黃烷醇含量普遍很低。大家完全可以透過攝入水果蔬菜來補充黃烷醇！

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那麼，孕婦應該如何選擇巧克力呢？

首先，

建議儘量選擇黑巧克力

！國內市面上常見的大多是牛奶巧克力，與之相比黑巧克力更加健康。黑巧克力含有600多種主要微量元素，前面提到的那些元素含量更高，而含糖量更少喲，但咖啡因含量也相對偏高，應注意計量。

而

熱巧克力飲料

中咖啡因含量相對更低，適量飲用也是不錯的選擇。

白巧克力

不含咖啡因但含糖量高，適量食用也是可以的。

至於

巧克力蛋糕

、

巧克力冰激凌

也是可以的，但要注意咖啡因和糖分攝入量。

儘量不要吃巧克力慕斯蛋糕

，慕斯蛋糕裡有生雞蛋，可能會導致李氏桿菌病和弓形體病，還有攜帶沙門氏菌感染胎兒的風險！

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最後，小手再跟大家普及幾個關於孕期服用巧克力的謠言！

孕婦吃巧克力不會導致寶寶變黑！

巧克力不能決定寶寶性別！