您現在的位置是:首頁 > 藝術
減肥妙招知識
減脂肪吃什麼藥
平時在工作中,經常會有患者朋友來問診,“醫生,我該吃什麼來減肥呢”或者“醫生我這個月瘦了5斤,以後會不會反彈呢?”,每當這個時候我都會問患者你減肥的目的是什麼呢?在我看來減肥絕對是終生的生活方式的改變。
抽脂手術減肥
眾所周知,談減肥就離不開三個要素,第一是運動,而且絕對的第一位,因為只有運動才能把你體內的脂肪“健康”的排出去,這裡說的健康是對比著什麼“抽脂術”、“飢餓減肥”、“吃各種減肥藥”等方式,而且絕對的“低投入,高回報”;只需要一條可以奔跑的路,或者一個簡單的工具比如跳繩,跳起來,每天投入一個小時,堅持持續運動(期間不要中斷),堅持一年,你會有驚人的改變:氣色變好,人有活力,身材苗條又有力量,何樂而不為呢。
開源以後是節流,第二是控制飲食,這裡的控制飲食不是不吃,而是有選擇的吃,並控制飲食的量;選擇多穀物、多綠色青菜,少油膩少糖少鹽,另外每頓飯控制八分飽:就是吃到還能吃點才覺得飽的程度,就停止進食,最好是根據自己的情況,飲食定量,不僅能助於減肥,而且對胃腸也是很好的減壓。
減肥需要多吃青菜、五穀豆類和魚肉蛋白
第三就是我最不推薦的吃各種“減肥藥”來減肥,目前國際唯一經過批准專家推薦的減肥藥是奧利司他膠囊,主要是抑制胃腸壁對脂肪的吸收,所以您如果想減肥,體內已有的厚厚的脂肪還得靠運動來消耗下來。
最後這段話也是我最希望大家看到的,減肥絕對不是僅僅的減輕體重,它是一個生活方式的改變,每個人習慣了目前的生活方式,改變起來是非常痛苦而艱難的。這種生活方式的改變是全面的,運動、控制飲食、良好的作息習慣缺一不可,最重要的是從你選擇減肥的那一刻開始,它就是你一輩子的事,如果你想持續保持健康、苗條、有活力,那麼這種生活方式將是你終生的堅持,絕對不是體重減下來就停止的,2021年是牛年,讓我們大家都動起來,年底的時候我們可以一起發一條朋友圈:“那個男人回來了,帶著他的八塊腹肌!”,試想這是多麼讓人凡爾賽的事情呀!我不希望大家發出這條朋友圈之後還得無奈的在下面加一句:“可惜腹肌是藏在肥肉裡面的。”,那就太尷尬啦!
好漂亮的肌肉,我今年的目標,大家一起
推薦文章
- 《火影忍者》裡,寧次中後期實力進展一般般,為什麼?
如果按我的想法的話,日向一族最好的歸縮是醫療忍者,科研人員,而不是戰鬥人員,如果內視能看到人體經絡的話那簡直是最好的內科醫生,即便沒有陽遁學不會醫療忍術作為專業的醫生也比開個白眼上戰場做雷達和人近身接戰好吧,甚至日向如果作為科研人員研發查克...
- 流浪貓咪不慎闖入猞猁園,每日靠著撒嬌生活,相伴12年甜如蜜!
也許是猞猁真把三花貓當小天使了,把自己心愛的玩具都讓給了三花貓咪...
- 廣東海豐國際重要溼地首次發現國家一級保護鳥類彩鸛
彩鸛廣東省林業局 供圖中新網廣州1月9日電 (程景偉 林蔭)據廣東省林業局9日訊息,廣東海豐國際重要溼地近日迎來了新年第一份賀禮——1只國家一級保護鳥類彩鸛造訪,這是該溼地首次發現彩鸛...