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健身後體質越來越差!你忽略了一點
幼年巴西龜喜歡吃什麼
嘿!各位小夥伴們大家好,我是小張教練。
近些年來,健身的人群逐漸增多,很多人風雨無阻的在健身房裡揮汗如雨!看著自己的身材慢慢的在改變,這何嘗不是一種樂趣呢?但是也有相當一部分人由於常年堅持鍛鍊體質卻反而變差了,以前不容易感冒生病,有了健身習慣後居然會經常感冒生病,讓人百思不得其解,一項國家都在大力推廣的全民運動專案怎麼會這樣呢?今天小張和大家一起嘮一嘮。
其實嚴格地講:我們的祖先從猿人進化成人的過程中選擇了“棄武從文”。天賦點多數都點選在了智力一欄,人類不再需要外出狩獵,也無需再做重體力勞作,軀體也慢慢變得不再那麼強健。鍛鍊身體增長肌肉也變成了一種違背大腦意願的“逆生長”
對於現代人而言,想要獲得強壯的身體也需要比祖先付出更多,合理的訓練計劃加上完美的飲食方案缺一不可,有些人鍛鍊完以後絲毫不注重飲食配比,有什麼就吃什麼,可你有想過嗎,你在鍛鍊過程中受損的肌纖維是需要營養修復的,短期內也許看不出來身體異樣,可長期的受損環境是會拉低身體質量的,訓練水平打折扣不說,身體免疫力也會下降,甚至不如訓練前的水平。
那麼對於免疫力而言,最好的食物是蛋白質和谷氨醯胺。前者可以幫助修復身體受損肌纖維,後者可以保護機體免疫力。
正常情況下人體是可以自然合成谷氨醯胺的,只是當身體受壓時,谷氨醯胺儲備會被耗盡,在這個階段就需要透過額外攝入補劑來獲得了。那麼大家作為“健身逆行者”一定要記住,谷氨醯胺不僅僅會因生病而流失,更多是在做阻力訓練的時候。高強度的訓練會直接干擾免疫系統,谷氨醯胺會隨著鍛鍊的開始而釋放,而鍛鍊結束後的一段時間內依然會釋放,鍛鍊強度越大流失的就會越多。
國外抗衰老醫學會長“羅納德。克拉茨說過:谷氨醯胺能促進營養物質的同化作用,調節蛋白質合成,刺激生長激素的產生,並且增強機體免疫力。
一個人如果長期處在身體負壓狀態去鍛鍊,非但收穫不到想要的結果,而且還會讓身體陷入長期得不到恢復的惡性迴圈,所以各位小夥伴,如果覺得最近鍛鍊總是提不起精神,感冒生病也遲遲不好,做什麼都沒勁,興許就是免疫系統需要吃點東西了。
夥伴們,調整好身體的狀態,每個階段都要記錄自己的身體狀態,感覺不對就回過頭分析一下,看看是哪個階段出現了問題,實在太累了就給身體放個假,此時的停歇是為了將來的綻放!還是那句話,健康是1,其餘的都是0。
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