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「人間腿精」迪麗熱巴,腿不是腿,是塞納河畔的香水!
迪麗熱巴是不是希臘腳嗎
在演藝圈中,迪麗熱巴的腿是出了名的漂亮~網友有句話這麼稱讚她的腿「迪麗熱巴的腿不是腿,是塞納河畔的春水」!
又細、又直、又白!真的是「人間腿精」無誤了,但想當上腿精也不簡單,即使擁有了好基因,後天努力更重要,來看看迪麗熱巴都怎麼養成美腿的。
消水腫飲食
腿一水腫,就會變成兩倍粗!迪麗熱巴很注重飲食調理,除了每天一定喝2000c。c的開水促進代謝之外,黑咖啡也很愛,她曾在節目上分享,自己最愛喝黑咖啡,因為咖啡因可以幫助利尿、加速水分代謝,同時也可以幫助腸胃蠕動,另外她也會多吃香蕉、西芹、蓮藕、等食物幫助排出身體多餘的鹽分避免水腫,讓腿看起來更纖長。
絕不翹腳
想要擁有無敵美腿,就不能讓腿部代謝不良!除了上述消水腫的飲食,迪麗熱巴還會搭配滾輪按摩雙腿,或是用「老人槌」來按摩敲打大腿外側經絡促進血液迴圈,她也曾分享,會用「生薑」及「艾草」來泡腳,不只在家泡,有時拍戲空檔也會泡,但最重要的是要注意姿勢,千萬不可以翹腳,不但會引起骨盆歪斜,甚至是長短腳。
睡前拉伸操
不管有沒有在運動,「拉伸」都超級重要!迪麗熱巴從小學習跳舞,對腿部拉伸格外重視,每天晚上睡前都一定要拉一下腿,不只是為了避免小腿長出大塊肌肉,重點是把「肌肉拉直」,肌肉是可以被塑形的,維持拉伸的練習,就能讓肌肉逐漸變成「長型」,這樣雙腿看起來就又直又細!
迪麗熱巴的拉伸法,是躺在床上一腳抬起,膝蓋伸直,將腿儘量靠近自己身體,有個小細節要注意,就是腳板一定要勾起來,小腿、大腿後側才會有被拉伸到的感覺。
健身:5招告別圓肩駝背
動作1。拉伸胸小肌
面對牆站立,左手臂向上略高於肩膀的位置,手臂貼向牆面,注意手指不是松的,手要用力推牆,向右邊轉身,保持30秒,換右手臂,可以兩邊交替做兩組,可以非常有效的拉伸胸小肌!
動作2.開肩
雙腳開啟與肩部同寬,站在距牆面兩肩寬的距離,雙手開啟與肩同寬,手推牆面,手指不能松,整個腳掌要向下踩地,呼氣胸腔的位置向下,每次呼氣肩膀再向下沉,做20次,一共做兩組。
動作3.4.5.開啟胸腔
是一個依次進階的開啟胸腔的方法,從動作3開始手臂下巴胸口完全貼牆,手還是保持有力推牆,如果動作3可以做得很輕鬆,慢慢把身體向下滑,最後到動作4 。把腳後跟向上立起來,如果要做動作4。的人一定要把核心收緊,不要下腰擠壓到腰椎。
這些動作每天都可以做,日常生活中也要時常提醒自己保持良好的體態!
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