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春天想減肥,可以多吃這5種食材,美味低脂,嘴饞多吃兩口也不怕
豆芽適合減肥吃嗎
“春天不減肥,夏天徒傷悲”,春分一過,天氣就要慢慢暖和起來了,愛美的女性朋友們也要把減肥的計劃提上日程了。
春天正是減肥的好時機,溫暖的天氣比較適合外出運動,想要減肥,千萬不能盲目節食,足夠的運動再搭配合理的飲食,這樣堅持下來小蠻腰悄悄地就能瘦出來了。
想要健康減肥,飲食和鍛鍊一樣重要,下面就給大家分享5種食材,美味又不易發胖,很適合減肥期間吃,即便是嘴饞多吃兩口也不必擔心。
豆芽
春天萬物生髮的季節,這個時候要多吃一些芽菜,豆芽就是很適合的食材,它雖然價格低廉,但營養卻一點都不少,簡單一炒就能端上桌,口感也清新爽脆,減肥期吃特別合適。
豆芽的推薦吃法是清炒或者做湯,豆芽又被稱作“天然鮮味劑”,用它和豆腐一起煮成湯,味道特別鮮甜,喝豆芽湯還能夠為身體補充足夠的水分,緩解春燥。
南瓜
減肥期要儘量少吃糖,如果忍不住想吃甜食,可以用南瓜來代替,南瓜的味道香甜,營養均衡,熱量很低,不容易發胖。也可以用南瓜來製作南瓜粥,滋潤又適口,很適合女性食用,南瓜本身自帶甜味,做南瓜粥的時候可以不加糖,原味就足夠好喝了。
芹菜
芹菜是很常見的蔬菜,它的粗纖維和維生素含量很都高,能夠促進腸道蠕動,加速新城代謝,減肥時吃芹菜很有幫助,推薦的芹菜吃法是焯水後用油醋汁來調味,做成爽口的涼拌菜,低脂解膩,嘴饞時多吃兩口也不怕。
豆腐
豆腐也是減肥時可以放心吃的食材,豆腐中含有優質的植物蛋白,吃完有明顯的飽腹感,但烹飪豆腐時需要注意,最好是用水煮的方式進行熟成,這樣豆腐不會吸收過多的油脂。推薦做蔬菜豆腐湯,飽腹低脂又能補水。
雞胸肉
很多人的認知誤區是“減肥時不能吃肉”,其實這樣是不對的,減肥時不宜食用過多的油脂,但是這不代表不能吃肉,特別是富含優質蛋白的雞胸肉,就是完全可以食用的。
適量地吃一些雞胸肉不僅可以補充身體需要的營養,還可以提高基礎代謝,烹飪時可以選擇用少量油煎熟,搭配蔬菜一起吃,美味營養還低脂。
以上5種都是減肥期可以吃的食物,營養豐富熱量低,經過簡單的烹飪就能有不錯的味道,吃的時候不必擔心發胖,配合一定量的運動,簡單輕鬆就能擁有小蠻腰了!
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