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自然門內功對全身各部位的要求
尾椎有幾節
第二章自然門內功對全身各部位的要求
沒有規矩不成方圓,內圈手中的起落、升降、開合。吞吐都 有它們自身特定的要求,如果不按照要求操練,絕難登堂人室。 前輩長期修武的經驗之談,也是各項技術的指導原則。是練功的 基本依據。
頭
頭者,一身之主宰,六陽之首。頭為中正之官。修煉時不可 以前俯後仰。左歪右斜,不可搖頭晃腦。頭虛領,用意如同天地 相應。在運架開緊呼氣時,頭頂上星穴、百會穴向上虛領,與額 部神庭穴前頂相合。祖師曰:項豎如雞鬥翅塌,頭頂項豎能沉 肩。此目的是為了保持人體內在之正氣”。使體內的打擊勁力 能夠順楊發出。使任督二脈楊通。
二。口
口者。進納之府也。n之修煉。地倉內收,上下嘴《自然閉合。
牙者,骨梢也,修煉時乃有輕鬆緊咬之說。運化虛含時,牙 齒輕叩;發放煨炸勁乃要牙齒緊咬,發完後還原。祖師曰:有勇 在#,切齒以敵肉可食。敵筋可斷,齒欲斷筋。
四。舌
舌為肉梢。苻鬆緊之分,振催之別。在鬆柔化時,舌尖輕領 上抵。用勁時要催,發勁之時舌卷,運用內勁時舌必緊而催。
五。面
面者。人之表情也。人體五臟之稍華在面<。行動走架。用面 乃分陰陽,表悄自然,神意集中。在燦發內勁之時,而部肌肉繃 緊。怒髮衝冠,咬牙切齒。舌頂力催。
六目
目者。眼蔭也。為神明之官,通肝、有傳神達意之功。行功 走架應凝神於目,眼隨手,全神貫注。凝神聚丨:丨。在發勁力一剎 那,眥裂目突,上下眼簾繃緊。光聚朧仁,令敵望而生畏。
七。頸
頸者,頸也。一要豎頂。土嬰挺項。修煉時。松領豎項,發 力時。挺項。
八。耳
耳。靈性之竅也。監聽之官。通腎。一要健腎通耳益腦靈。
二要提玉樓。玉樓乃完骨穴也。撮穀道,提外腎。精氣K頂神不
敗。
九。肩
肩鬆氣通,肩沉勁實,肩扣膀豎,肩按力發。肩井照湧泉, 勢勢如泰山。根通肩井。肘通曲池,梢節通勞宮,扣肩含胸,按 肩勁推。肩膀行功走架,肩松膀闃;發力時,肩膀抱作一團,周 身合抱為一。
十肘
肘者,乃為中節,具變化之靈。上聯根節,下系梢節,居中 環。有下墜沉降之意,合有相抱互濟之意。中節不能空。否則整 個上肢便會力散。拳諺雲:“中節空則節節空。”根節雖是勁力 發放之源,但中節卻是動力含藏之所,要求兩肘應向肋部夾抱以 藏力與蓄力,即手不離腮,肘不離肋。垂肘才能沉肩,也才能更 好地去夾抱肋部,進而達到曲中求直、蓄而後發之勢。
十一。臂
臂分陰陽。具纏筋走化。敏捷靈健之功也。發打橫豎。繃滾
雲拿,乃臂之用也。
十二、腕
腕有柔韌強攻,不可偏於偃滯。柔不可散,靈不可浮,活不 可柔。纏身帶腕。剛柔相濟。
十三。手
手,有手指、手掌。手根之分。拳經雲:“形於手指發於 腰,節節貫穿在手梢。”挙如捲餅內空虛,發力拳實卷擰攻,拳 意透背。
十四、胸
胸要圓,目的是為了使兩膀力合,兩肘得力及呼吸暢通,氣 降丹田。圓胸並不是指凹胸,它只是將胸部稍內含,以便使呼吸 時胸雎之前後起伏改為左右開擴的呼吸運動。來增大肺活量。使 兩肋之伸縮肌得到鍛鍊。含胸才能實JS,才能氣沉丹田,從而減 輕對心肺的壓力。才能爆發出具有破壞力的致命性打擊動作。
十五。肋
肋。五臟六擁之衛也,主呼吸升降。兩肋如魚腮。拳擊兩肋 大傷身,氣弱則筋軟。肋軟力散。
十六。脊
脊,就是脊椎骨。有胸椎。腰椎、尾椎三部分。全身大梁。
也。主宰全身勁力柔化。脊骨要上下拉拔。上吊大椎。下垂尾 閭,脊柱中正,不偏不倚_
十七。背
背。位於椎體的兩側。它與脊是合二為一的,要橫拔,縱 拔橫拔為兩拉勁。縱拔為上下互拔之意。不可用拙力。乃用陰 陽鬆緊之提拔。以利於氣通督脈。吸氣時應輕拔。發力與呼氣時 則緊拔。
十八。腹
有腹和小腹之分。腹藏中氣,小應藏下焦之氣,丹田藏 丁小腹。腹腔要沉腰坐胯。透過氣沉丹田的鍛鍊,可使腹部的軔 性及抗擊打能力大大增強,所擊之拳的威力也大大增強。
十九。腰
腰。乃是人身一身中節之中也,根節之根也。腰是第一主 宰,-身之勁在於媵。腰為軸。四肢為車輪,運發化力在鼷根。 祖師曰:腰中是闃形,勁在腰中生,化發四肢行,舒丹田練內
功。
二十、臀
臀。居腰之下。胯之上。臀要收,尾要後塌,收臀蒿勁。尾 間是舵,首為船頭,吊大椎,下垂尾閭,脊柱中正,不偏不倚, 臀轉身轉,上下一體也。
胯,下肢根節,胯開合擋,爆發力增強。
二十二。膝
膝,下肢中節。膝乃有竄奔跳躍、起落進退、彈腿頂膝之 功。膝要松纏扣頂擰提挾。
二十三,步
訣曰:步行如貓行,步站如松釘。打人哼哈見輸贏。動步要 輕穩靈重。步打七分拳打腳踏中門往裡鑽。步法虛實轉換, 變化靈活。步法要與身法相合。步動手必動,手動必步行,足進 細。
二十四。足
足,腳也。運步足穩健。行動如趟泥。足落足抓,足開身 發。使勁起兩腳。步發於腰間,通於背脊,形於手指。曰:打人 先上身,手腳齊上乃為真。
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