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孕婦多吃這5種食物,增強抵抗力還安胎,後悔沒早點知道!
懷孕吃南瓜有什麼好處
不知不覺,馬上就要迎來國慶了,又到了一年之中的換季期,這段期間是人最容易生病的時候,氣溫驟升驟降,身體還來不及適應就容易被病毒攻擊,於是在這個時候疾病是高發期。雖然普通病像感冒、發燒、流鼻涕這些小病不算什麼大問題,吃點藥就好了,但是對於孕婦來說,孕期一般是不提倡藥物的,畢竟是藥三分毒,胎兒如此脆弱很容易被藥性影響到發育,所以孕婦在這個時候一定要保護好自己,儘量別讓自己生病。
孕婦在預防自己生病這件事情上,最需要注重的就是自己的飲食,但是有些孕婦對飲食一點都不看重,只覺得能吃飽,別讓自己和胎兒餓著就好。都說病從口入,飲食才是在預防生病最應該注意的一個方面。那麼在這個換季時期孕婦比較適合吃哪些食物呢?
1、菠菜
在眾多蔬菜中的營養價值相信大家都已經瞭解了,小編也就不多做介紹了,懷孕期間多吃菠菜可以增強免疫系統,因為它含有許多人體必需的營養素和抗氧化劑,其中的維生素C和E可以幫助支援免疫系統,有助於預防普通感冒。
2、南瓜
南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反應後恢復食慾及體力有促進作用。
3、葵花子
葵花子裡富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。
4、芹菜
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素,特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓,對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症,也有防治作用。
5、秋梨
秋天是梨子成熟的季節,多吃梨的好處,想必大家都很清楚。對於準媽媽來講也是相當合適的。梨不但有清咳止肺的功效,還能降血壓。天乾物燥的秋天,準媽媽很容易上火,或者出現嗓子不適的症狀,一碗冰糖雪梨可以減輕不適。但是還要注意一點,梨是屬於涼性水果,準媽媽要是患有妊娠高血糖的話,還是建議不吃為好。
天氣逐漸轉涼,準媽媽胃口會大開,在飲食上也要注意調節。上面的這5種秋季當熟的新鮮果蔬,準媽媽可以適當吃一些,但是一定要注意量,吃太多的話,不但讓母體和胎兒不受益,可能還會影響到健康發育。
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