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做好4點,遠離心梗、腦梗等疾病!心腦血管疾病患者,平安過大年
腦梗多吃什麼水果比較好
現在正值冬季,天氣寒冷,也是心腦血管疾病的高發時期。馬上就要過年了,我們都是希望自己和家人能夠健康平安過大年,但心腦血管疾病也是一個長期的慢性疾病,這就需要我們長期堅持健康的生活方式,遠離不良習慣,才能降低心腦血管病的風險,讓身體更健康一些。
做好4點,遠離心梗、腦梗等疾病!心腦血管疾病患者,平安過大年
1、要控制鹽的攝入
鹽是人體必需的物質,也是製作食物必不可少的調味品,但鹽的攝入過量會對身體健康造成危害,正常的情況下,一個人每天鹽的攝入量不要超過6G,尤其是人過了中年以後,心腦血管高發也與長期重口味有很大關係,所以,想要遠離心梗、腦梗,平安過大年,就要長期堅持清淡飲食才是正確的,同時也要注意一些隱形鹽的攝入,比如醃菜、香腸等。
2、戒菸、遠離二手菸
眾所周知,香菸對身體健康有害,較為明顯的就是會增加心腦血管疾病的發生機率。尤其是人過了中年以後,身體機能下降,若還依然經常吸菸或是被二手菸侵襲,更加容易破壞血管內膜,造成血管損傷,誘發血管疾病。經常吸菸的人會讓血管的脆性增加,血管慢慢變硬,所以,想要平安過大年,一定要控制吸菸及二手菸,讓血管更健康。
3、多吃蔬菜水果多喝水
想要血管健康,我們也要積極地調整自己的飲食結構,平時一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果,因為蔬菜水果中不僅水分含量很大,同時還含有豐富的維生素以及纖維素,多吃蔬菜水果可以促進血液迴圈,與此同時,多喝水並適當地吃一些粗糧等,都是對我們血管健康有益的,可以保護血管健康,積極調整飲食結構,會讓血管疾病有所降低。
4、適當運動不要久坐
對於血管健康來說,最好的“藥”就是運動,因為運動可以增加血管彈性,促進血液迴圈和新陳代謝,是降低人血脂、血壓較好的方式,特別是對於中年以後的人來說,不要經常窩在沙發裡,根據自身的身體條件選擇適合的運動方式,積極的動起來,但運動不要過於強烈,經常運動的人,心腦血管疾病發生率會更低一些。
心腦血管疾病的發生是一個長期的過程,而這也需要我們長期堅持健康的生活方式,以上4點如果能做好,心腦血管病發生的機率會大大降低。
馬上就要過春節了,大家都開開心心、健健康康的過大年吧!
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