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減肥妙招知識
減脂肪吃什麼藥
平時在工作中,經常會有患者朋友來問診,“醫生,我該吃什麼來減肥呢”或者“醫生我這個月瘦了5斤,以後會不會反彈呢?”,每當這個時候我都會問患者你減肥的目的是什麼呢?在我看來減肥絕對是終生的生活方式的改變。
抽脂手術減肥
眾所周知,談減肥就離不開三個要素,第一是運動,而且絕對的第一位,因為只有運動才能把你體內的脂肪“健康”的排出去,這裡說的健康是對比著什麼“抽脂術”、“飢餓減肥”、“吃各種減肥藥”等方式,而且絕對的“低投入,高回報”;只需要一條可以奔跑的路,或者一個簡單的工具比如跳繩,跳起來,每天投入一個小時,堅持持續運動(期間不要中斷),堅持一年,你會有驚人的改變:氣色變好,人有活力,身材苗條又有力量,何樂而不為呢。
開源以後是節流,第二是控制飲食,這裡的控制飲食不是不吃,而是有選擇的吃,並控制飲食的量;選擇多穀物、多綠色青菜,少油膩少糖少鹽,另外每頓飯控制八分飽:就是吃到還能吃點才覺得飽的程度,就停止進食,最好是根據自己的情況,飲食定量,不僅能助於減肥,而且對胃腸也是很好的減壓。
減肥需要多吃青菜、五穀豆類和魚肉蛋白
第三就是我最不推薦的吃各種“減肥藥”來減肥,目前國際唯一經過批准專家推薦的減肥藥是奧利司他膠囊,主要是抑制胃腸壁對脂肪的吸收,所以您如果想減肥,體內已有的厚厚的脂肪還得靠運動來消耗下來。
最後這段話也是我最希望大家看到的,減肥絕對不是僅僅的減輕體重,它是一個生活方式的改變,每個人習慣了目前的生活方式,改變起來是非常痛苦而艱難的。這種生活方式的改變是全面的,運動、控制飲食、良好的作息習慣缺一不可,最重要的是從你選擇減肥的那一刻開始,它就是你一輩子的事,如果你想持續保持健康、苗條、有活力,那麼這種生活方式將是你終生的堅持,絕對不是體重減下來就停止的,2021年是牛年,讓我們大家都動起來,年底的時候我們可以一起發一條朋友圈:“那個男人回來了,帶著他的八塊腹肌!”,試想這是多麼讓人凡爾賽的事情呀!我不希望大家發出這條朋友圈之後還得無奈的在下面加一句:“可惜腹肌是藏在肥肉裡面的。”,那就太尷尬啦!
好漂亮的肌肉,我今年的目標,大家一起
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