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睡不著 並不意味著失眠,我們一起來看看醫學上對於失眠的定義
果蠟怎麼分解
在此
要先澄清
,“
睡不著覺
”
不是指失眠,下面就從醫學角度對失眠進行
定義
。
2017
年版《中國成人失眠診斷與治療指南》中提到
:“
失眠指雖有適當睡眠機會及睡眠環境但仍對睡眠時間及
/
或質量不滿並影響日間社會功能之主觀感受
”
。失眠包括以下一種或多種表現形式:
1。
失眠。
·
難以入眠(入眠所需時間在
30 min
以上);
·
睡眠質量差:總睡眠時間短(通常少於
6。5h
);
·
睡眠維持障礙(一夜醒來的次數
≥2
次);
·
睡眠不深,易驚醒,多夢早醒、又難以入睡,醒後不舒服等;
·
伴日間功能障礙的症狀,如勞累、心情抑鬱、易怒易怒、精力體力減退、大腦反應遲鈍、精神不集中和不能記憶。
睡眠時間過短會導致失眠。如果一個人每天都在睡眠中度過的話,那麼這個人離健康就不遠了。因為每個人有其特定的生理特點,所以對自己的身體也會有不同程度的要求。例如,有些人也許僅需睡眠約
5
小時,次日便可保持良好工作與生活狀況,是
“
短睡眠者
”,
而不是失眠患者。
Neuronon
雜誌發表了一個研究報告稱
,ADRB1
基因序列中含有
4~6
個突變
DEC2
基因功能與短睡基因有關。
我們不需要為偶爾一、兩次無法入睡而煩惱,通常之前說過的失眠表現一週有三次,時間至少三個月以上,這就是慢性失眠了,短期失眠沒有達到這一標準,多是經過一定的自我調整尤其是生活方式調整後,會使睡眠有相對的好轉。
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