您現在的位置是:首頁 > 飲食
減肥過程中茼蒿和土豆可以吃嗎?
茼蒿熱量高嗎減肥能吃嗎
皇帝菜,又名茼蒿,是平時常見的蔬菜。茼蒿是一種低熱量,低脂肪,高纖維的食物,每一百克茼蒿,含有24千卡的熱量,0。3克脂肪,1。2克膳食纖維。
豐富的膳食纖維,較容易獲得飽腹感,屬於不可溶性膳食纖維,可以促近腸胃蠕動,減緩吸收,使血糖上升變緩。對腸胃有很多好處。
茼蒿可以作為減脂餐中的常備食品。
可以做拌茼蒿,用鹽,花生醬,蒜涼拌吃,營養健康又美味。
土豆,是平時最常見的蔬菜了。也被製成了各種各樣的土豆製品,如薯條,土豆泥,薯片等等,土豆本身每100克含有熱量84千卡,並不算是特別高熱量的食品,而且含有豐富蛋白質。但是土豆的加工製品,不僅熱量高而且還含有反式脂肪酸,不建議長期使用。 土豆是中等GI食物,剛煮熟的土豆可以使血糖快速上升,放涼了之後,就可以延緩腸胃的吸收,調整血糖值緩慢上升。
土豆作為非常重要的碳水化合物,在現代生活中隨處可見,更要好好的去辨別,避免走進食物陷阱。
土豆做法多樣,可以蒸煮考,也可以用做涼拌。
土豆也是可以作為減脂餐中的一個普遍的搭配。
每天介紹兩種常見食物,讓你輕輕鬆鬆減肥!
我是張教練,專業至上
教你高效達到運動目標。
已經成功幫助數百人減脂塑形康復成功。如果你也有運動需求,關注我,這裡有免費的飲食指導課程和訓練教程,幫你輕鬆享瘦!
推薦文章
- 11周之後,四大星座貴人多多,生活樂無憂,諸事如意
年輕的時候很容易在領導面前成為紅人,財富也和事業發展成正比,有很多賬戶,天蠍座的人不僅會變得富有,還會羨慕每個人取得的巨大成就,是一個懂得照顧周圍人感受的星座,有各種新奇的想法,有優秀的創新思想,才能實現自己的價值,在投資方面,他們甚至一次...
- 好評如潮的年度好書《你來一趟,愛意瘋長》,讀完真的腦洞全開了!
第六章 宋戀是客人唐衣瞬間從沉淪的情事裡回過神來,感覺到沈野的動作停頓,隨即抽了出去...
- 包頭稀土產品交易所2019年全年交易額超2000億元
官方表示,該交易所在協調上下游產品流通、引導產業健康發展方面具有特殊作用,肩負著打造中國稀土統一集中交易高階市場,助力國家爭取稀土國際話語權的重要使命...