「人間腿精」迪麗熱巴，腿不是腿，是塞納河畔的香水！

在演藝圈中，迪麗熱巴的腿是出了名的漂亮~網友有句話這麼稱讚她的腿「迪麗熱巴的腿不是腿，是塞納河畔的春水」！

又細、又直、又白！真的是「人間腿精」無誤了，但想當上腿精也不簡單，即使擁有了好基因，後天努力更重要，來看看迪麗熱巴都怎麼養成美腿的。

消水腫飲食

腿一水腫，就會變成兩倍粗！迪麗熱巴很注重飲食調理，除了每天一定喝2000c。c的開水促進代謝之外，黑咖啡也很愛，她曾在節目上分享，自己最愛喝黑咖啡，因為咖啡因可以幫助利尿、加速水分代謝，同時也可以幫助腸胃蠕動，另外她也會多吃香蕉、西芹、蓮藕、等食物幫助排出身體多餘的鹽分避免水腫，讓腿看起來更纖長。

絕不翹腳

想要擁有無敵美腿，就不能讓腿部代謝不良！除了上述消水腫的飲食，迪麗熱巴還會搭配滾輪按摩雙腿，或是用「老人槌」來按摩敲打大腿外側經絡促進血液迴圈，她也曾分享，會用「生薑」及「艾草」來泡腳，不只在家泡，有時拍戲空檔也會泡，但最重要的是要注意姿勢，千萬不可以翹腳，不但會引起骨盆歪斜，甚至是長短腳。

睡前拉伸操

不管有沒有在運動，「拉伸」都超級重要！迪麗熱巴從小學習跳舞，對腿部拉伸格外重視，每天晚上睡前都一定要拉一下腿，不只是為了避免小腿長出大塊肌肉，重點是把「肌肉拉直」，肌肉是可以被塑形的，維持拉伸的練習，就能讓肌肉逐漸變成「長型」，這樣雙腿看起來就又直又細！

迪麗熱巴的拉伸法，是躺在床上一腳抬起，膝蓋伸直，將腿儘量靠近自己身體，有個小細節要注意，就是腳板一定要勾起來，小腿、大腿後側才會有被拉伸到的感覺。

健身：5招告別圓肩駝背

動作1。拉伸胸小肌

面對牆站立，左手臂向上略高於肩膀的位置，手臂貼向牆面，注意手指不是松的，手要用力推牆，向右邊轉身，保持30秒，換右手臂，可以兩邊交替做兩組，可以非常有效的拉伸胸小肌！

動作2.開肩

雙腳開啟與肩部同寬，站在距牆面兩肩寬的距離，雙手開啟與肩同寬，手推牆面，手指不能松，整個腳掌要向下踩地，呼氣胸腔的位置向下，每次呼氣肩膀再向下沉，做20次，一共做兩組。

動作3.4.5.開啟胸腔

是一個依次進階的開啟胸腔的方法，從動作3開始手臂下巴胸口完全貼牆，手還是保持有力推牆，如果動作3可以做得很輕鬆，慢慢把身體向下滑，最後到動作4 。把腳後跟向上立起來，如果要做動作4。的人一定要把核心收緊，不要下腰擠壓到腰椎。

這些動作每天都可以做，日常生活中也要時常提醒自己保持良好的體態！

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