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減脂人必看!那些一定要遠離的糖油混合物!
什麼叫糖油混合物
減脂期不能只知道控制熱量,還有一些食物是我們絕對絕對絕對不能吃的,堪稱減脂天敵!
其中最具代表性的選手就是:糖油混合物,還有很多小夥伴不太瞭解糖油混合物是什麼,那下面我就來給大家做一個小科普,帶你們認識一下這個“熱量炸彈”~
首先,糖油混合物不是單純的碳水或脂肪,它是將碳水化合物和脂肪經過人工混合精製而成的食物,其核心可以概括為高脂高糖,也就是糖油比例巨高,而其他營養元素極少,可以說是減脂路上難以跨越的一座山!
那麼我們平時吃的食物中,有哪些是屬於糖油混合物呢?
下面我幫大家整理了幾種常見的「糖油混合物」,想減肥,就千萬不要再吃了!
【油炸類】
典型代表:油條、油餅、炸糖糕、炸油餃
這類食物本身的材料就是麵粉,屬於高碳水食物,再經過高溫油炸,熱量至少會提高2倍,一根油條(50克)的熱量就高達270大卡,就很蝦仁!
【煎烤類】
典型代表:手抓餅、雞蛋灌餅、燒餅
這類食物也是屬於高油、高糖的熱量“炸彈”,要知道,半個燒餅的熱量就高達246大卡了,還是乖乖喝雷5最靠譜,又頂餓又不長胖,減脂人的控卡天花板~
【主食類】
典型代表:炒飯、炒麵、炒河粉、炒米粉、肉餡大包、炒年糕
米飯、麵條屬於精製碳水,其本身的升高指數就很高,如果再經過高油爆炒,又直接增加了脂肪含量,一小碗炒飯(150g)的熱量都有282千卡了,而且每次一吃就停不下來,攝入熱量就更多,自然而然就長胖了嘛……。
【甜品零食類】
典型代表:麵包、蛋糕、甜甜圈、麻花、餅乾
這不用多說吧,這類食品高油高糖是一定的了~
如果想要做出酥軟的口感,還要大量放油,要是想做成奶油夾心的話,就等於要再加一次油,這熱量可就頂爆了!
【菜品類】
典型代表:糖油粑粑、紅燒肉
尤其是糖油粑粑,人家的名字都是在告訴它的基本構成,你說你還非去吃,不胖你胖誰?!
所以說,糖和油疊加起來的食物,完全就是增肥神器!
現在,你還敢吃嗎?
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