膳體纖在減肥過程中有什麼作用？減肥路上飲食搭配很重要

我們都知道合理的飲食搭配是養成健康身體的關鍵之一，而一頓合理的飲食搭配需要葷素都有，維生素，蛋白質，膳食纖維更是缺一不可，膳體纖就是飲食搭配的好幫手，下面小編就為你介紹如何進行一頓營養的飲食搭配

合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需 要。合理飲食可以達到顯著減肥的目的。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等 四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。

主食

食物要多樣，穀類為主。粗糧、細糧要搭配，粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。

膳食纖維

富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成分就是粗纖維，其次就是膳體纖，膳體纖就是固態膳食纖維，是由北京同仁堂從上百種穀物中提取出來的，有豐富的膳食纖維，它是健康飲食不可缺少的物質，同時也在減肥中有著顯著的效果，纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。

肉類

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物肝臟 含維生素A和維生素D極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等，經常吃可預防缺鐵性貧血和維生素D及鈣缺乏。但由於肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，並是某些慢性病 的危險因素，應當少吃。可以吃三文魚，牛肉等優質肉類

蔬菜

很多蔬菜對於能減肥多有效，比如說常吃的芹菜、韭菜，這些蔬菜當中纖維素含量很高，如果說稍稍改變烹飪的方式，吃了之後熱量是很低的，而且還可以把身體的宿便排出體外，減肥期間適當攝取可以產生飽腹感，有助於減肥

飲食搭配是有很多科學依據的，合理的飲食充足的營養， 能提高一代人的健康水平，預防多種疾病的發生發展，延長壽命，提高民族素質。不合理的飲食， 營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。多瞭解一些營養膳食的知識對我們 的身體健康也是很有利的，特別是懂得如何營養膳食搭配，合理的飲食，吃出健康才是現在倡導的 生活方式。