長按身體這一穴位，通宣理肺、止咳平喘

個人習慣，晚上下班後，都先去繞著公園跑兩圈，大概4。5公里這樣子，平均配速大概一公里5分半這樣子，心率跳到175-180，自己感覺還可以，但也是進入我的身體極限，畢竟不是專業的長跑運動員，在跑步的過程中，感覺自己的心臟快跳到嗓子眼了，呼吸根本不夠用，每次跑步的時候都感嘆為什麼汽車可以有三缸四缸六缸，而人只能有一個肺。體力雖有，但是氣不夠用。。。

近年來我國的空氣汙染也是越來越嚴重，空氣質量，生活環境是改善提升，是我們現在重點追求的！

良好的生態環境，良好的空氣，也會使我們降低滋生呼吸系統疾病的機率，這裡給大家一個小建議，日常生活中除了戴口罩，防止吸入髒空氣外、飲食上可以多注意，多攝取高抗氧化能力、抗發炎的食物，像是花菜、圓白菜、胡蘿蔔等等，當然本次給大家介紹一個我們身體可以按摩穴位來舒緩不適！

定喘穴是在人體體表的腧穴，是經絡上的特殊穴位，不屬於人體的十二條經絡，定喘穴位於背部第七頸椎棘突下，大椎穴往左右旁開0。5寸（大約半指寬）的位置，顧名思義，定喘穴具有通宣理肺、止咳平喘的效果，可以治療哮喘、咳嗽、支氣管炎等，由於穴位在頸椎部，對於肩頸的疫痛也有良好的舒緩效果。

穴位如何找到？

患者俯臥位或正坐低頭，穴位於後正中線上，第七頸椎棘突下定大椎穴，旁開0。5寸處。

如何按摩？

用大拇指指腹推按定喘穴1~3分鐘，長期按摩，可以治療喘哮久咳、肺結核等。

文筆不好，大家諒解，好啦，今天就到這裡，謝謝大家！