減肥期間最不能做的3件事，很多人都做了！快來看看你做過哪個？

很多人在減肥期間都有這種困擾，就是整天還對著五花八門的減肥訣竅，手裡卻還摸著越減越肥的肚腩，造成這種情況的發生，你有沒有想過？ 你的減肥方法正確嗎？ 今天就來說一下，減肥期間最不能做的3件事，很多人都做了， 快來看看你做過哪個？

1。只吃早餐

減肥時期，大多數人都選擇透過節食來減肥。這樣會對我們的身體造成很大的危害。比如說對胃的傷害：食物進入腸胃後，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞“飢餓”資訊，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。所以說一日3餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。

2。水果當主食

很多人在減肥的時候只是吃蔬菜和水果，其實這種做法是極為損害身體健康的，因為只吃蔬菜水果是人體無法獲取足夠的蛋白質，一旦沒有足夠蛋白質，就會分解身體裡的大量肌肉，而肌肉和新陳代謝是大大相關的。你透過這種方法減肥的話，可能在一個月之內會瘦掉很多的肌肉，而其中減掉的脂肪量就很少。更壞的後果就是透過這種減肥方法會損失大量肌肉，意味著你的新陳代謝大大降低，身體就會越來越難以消耗脂肪。當我們減肥的時候，主要減掉目標是脂肪，而不是水分和肌肉。

3。不運動

很多人透過節食的方法，可能在減肥的道路上略微有一些效果，但是如果一旦不控制節食，體重就會立馬反彈上來。如果在生活中節食和運動相輔相成，減肥效果會更好，而且也不容易反彈。所以說減肥的時候一定要合理搭配自己的飲食，再加上適當的運動，才能使減肥效果事半功倍。

減肥其實不是一件簡單的事，大概百分之一的人能成功。肥胖的人數也是越來越多，原因除了現在的社會環境外，另一個重要的原因就是不當的減肥致反彈更胖，一些原本不胖的人，胡亂減肥後變成了真正的胖人。