健身教練滿天飛，如何鑑別“渣教練”

在一夜之間，社交媒體裡蹦出了無數個健身教練，他們或者是有前凸後翹的好身材，或者是有腹肌，顏值也不錯。他們在社交媒體上不斷的PO出照片，以此來招攬健身者報名他們的課程，或者是購買他們的產品。在他們的圖片下面你能看到很多成功學的經典語錄，熟知各種營銷學的術語，折扣滿天飛。

但是這些好身材的哥哥姐姐們，他們真的是健身教練嗎？或者說他們真的具備了怎麼教人健身的本領嗎？

有一點要知道：自己練出好身材和教別人練出好身材，這裡面並不是確定的關係。猶如科比喬丹的教練並不會比他們更厲害，博爾特的教練也沒有跑得比他快。一個健美健體冠軍的教練，很有可能就是一個大胖子，或者是戴著眼鏡的斯文“書生”。

但在國內，總是會有一種這樣的誤解：“你行你上，別bb”，在健身教練這件事情上，他們更看重具體的操作動作的標準以及外表的大塊或者是纖瘦，而不是你擁有了多少知識儲備。但發光的並不一定都是金子，也有可能是陽光照在鏡子上閃瞎你眼。

在網上有很多的六週、八週、十二週的健身課程，並且也曬出了一些減肥前後的照片（或者是增肌），宣稱他們有辦法能夠讓你在兩個月之內就減去多少多少斤。有圖有證據，也有一些杜撰的減肥心得，但我敢向你保證，在接下來的18個月內，那些追隨者，一般都會打回原形。為什麼？

你用多年不健康的方式累積下來的脂肪，不要妄求在兩個月之內就消失殆盡，如果你的生活方式沒有改變，脂肪會捲土重來，再次打擊你的自信。

要注意，健身教練並不是外科醫師，他們沒有手術刀，他們只有槓鈴啞鈴。在形體上的改變，並非像一場手術那樣痛快的把脂肪消盡，而是透過運動和營養讓你的生活更加有規律健康。

下面兩點是一些最新的“專業教練”所經常用到的手段：節食讓你瘦更快；形體比賽讓人折服。

為什麼節食總是失敗的

90%的節食減肥失敗，並不是因為人精神上的脆弱，或者沒有決心去保持體形。但往往這些“專家”利用人性的弱點，鼓吹大家長期節食。

但大多數節食之所以失敗，是因為雖然邏輯上沒有漏洞，但他們根本無法長期維持下去，就這麼簡單。

此外，這些專家從不教他們的客戶，即使是一些最基本的營養知識，但他們都喜歡拿千篇一律的飲食食譜和清單，讓可憐的客戶們摸不著頭腦。甚至你還會看到一些比較神奇的飲食方法和訓練計劃，透過循序漸進的方法（這周你瘦了哦，加油，我們推薦你下週的~~），讓你購買他們更多的課程和報名參加一些新的專案。

健身大賽中八塊腹肌的“健身教練”

沒錯，越來越多的健身賽事，產生了無以名記的各種“形體管理專家”，他們以好身材為賣點，儘可能的在各種大小賽事上曝光，拍好看的照片。如果是女性那麼會更加讓人瘋狂。男子的健體賽和女子的比基尼賽，製造出了一大批“健身營養專家，體能訓練大師”，他們用自己的照片來說服你，只要跟著他們練，總有一天你也會站在這個舞臺。如果你跟著他們一起學習，你會在無形中成為了健身營養專家，而且你也突然掌握了臨床營養，此外，他們也會教你從治癒甲狀腺功能衰減到糖尿病的各種“影響你身體健康”的疾病，即使你從不知道甲狀腺是什麼，你也會從他們對你模稜兩可的描述中“進行康復”。

有一天你從床上醒來，發現自己突然擁有了屌炸天的各種解剖醫學、運動心理、營銷、體育運動等技能，恭喜你，你“入坑”了。

可能這篇文章有一點偏激，或者是打消很多人的自信，不管你是剛開始還是一直在做節食和訓練。但要記住：

基礎知識是關鍵，保持形體需要時間，耐心高於一切。

節省你的錢和健康，遠離這些“專家”，記住，

自稱為專家的人，要麼傲慢，要麼無知，或兩者皆有。

最後教大家幾招，如何發現“渣教練”——

他們不斷的在拉客，朋友圈或者是別的社交媒體裡面，都是他們的客戶減肥前後的對比照，或者他們的自拍照。

他們很少張貼或提出任何有關健身基礎理論的知識，反而他們的朋友圈和部落格上有大量的“世界頂級教練十大健身心得”等等被傳得發綠的圖片。

他們自稱是治癒從疾病到運動傷害的一切專家。精通心理學營養醫學解剖學，能治癒你的情感，能減少你的脂肪，又能帶客戶走向人生高峰，大概是要頒一個諾貝爾健身獎給他了。

比心心