腰椎養護牢記以下這四點夠用一輩子！

腰椎健康養護

一起來學習

腰椎養護/牢記心中

從目前社會現狀來看，腰椎健康的養護居然成為中老年人社交話題之一。

許多上了年紀的中老年人或多或少都會有腰疼、腿疼、腰膝痠痛的症狀，這都是腰椎間盤出了問題，也有不少年輕人因為久坐久站而過早地損傷了腰椎。

那麼針對於多發的腰椎間盤突出問題，怎樣改善這個問題？我們平時裡需要多注意些什麼？以下這四方面會幫到您！

01 調整習慣

注意調整生活和工作習慣、糾正不良習慣：

對於站姿、坐姿、臥姿都要保持良好姿勢，避免長時間保持同一個姿勢，避免突然彎腰和長時間彎腰。

儘量減少彎腰、搬重物、推重物這類動作，因為此類動作都可能導致腰椎間盤受力明顯增大，容易使腰椎間盤突出加重，症狀相對應也會明顯加重。

02 堅持鍛鍊

堅持功能性鍛鍊：

腰椎間盤突出急性症狀發作期，需要進行適當休息，必要時患者進行一定程度臥床休息。但急性症狀緩解後需要進行腰背肌功能鍛鍊，腰背肌力量增強才能使腰椎穩定性得到保證，減少腰椎間盤突出復發。

平時可以進行小燕飛的動作，或者拱橋式運動、游泳等來加強腰背肌力量，增加肌肉內在穩定性，從而更好地保護腰椎，防止區域性肌肉萎縮而失去對腰椎的保護。

03 避免勞累

避免損傷和過度勞累：

急性腰椎間盤突出症狀緩解之後的90天內需要儘量避免劇烈運動和過量體力勞動，過早劇烈運動和重體力勞動，都會使腰椎間盤破裂纖維環再次撕裂，導致腰椎間盤突出復發或突出加重。

對於存在腰腿疼痛症狀的患者，要積極就醫明確診斷，並進行對症治療，以免耽誤病情。

04 腰部保護

腰部保護：

平時出行可以佩戴腰圍帶從而保護腰部區域性，並且平時需要睡硬板床，需要遠離過於潮溼、寒冷的環境，注意保暖，否則會使得腰椎間盤突出的症狀加重。

護 腰 指 南

近期

陳李濟舒筋健腰丸

攜手

海王星辰

共同舉辦的

“為愛撐腰”

致敬負重前行的你

公益活動如火如荼的進行中

今天，我們來到了

海王星辰健康藥房（寧山店）

給不少患有腰椎間盤突出問題的夥伴們

帶來了溫暖與感動

腰椎健康諮詢

阿姨：

年輕的時候也不注重保養，前幾年一不小心，就得了腰間盤突出，得過這個病的人都知道，開始的時候只是難受遭罪，嚴重了疼痛像放電一樣，整宿睡不著覺，吃止疼藥都不好用。前陣子看到咱們這個舒筋健腰丸的公益活動，我就第一時間報名了。

暖心公益助力

陳李濟舒筋健腰丸攜手海王星辰健康藥房為了本次“為愛撐腰，致敬負重前行的你”公益活動能夠順利開展，更是放出了很大力度的優惠政策，不僅如此，凡是腰椎間盤突出人群現在電話報名還有機會領取一份

護腰大禮包

！

護腰大禮包內容：

養立方足浴包一袋+醫用口罩一包+5盒舒筋健腰貼+《發現腰突真相》一本。

腰椎公益理療

舒筋健腰丸區域經理：

我們想透過像“為愛撐腰”這樣的致敬公益活動，包括免費的公益理療服務，來幫助更多有腰部疾病的夥伴，希望透過腰椎理療、用腰指導，用藥指導等方式來帶給大家第一手的腰椎養護知識，透過科學健康的辦法，真正意義上的來養護我們腰椎的健康。

提到腰椎間盤突出，海王星辰店員說：

陳李濟舒筋健腰丸口碑特別好，它是專藥專治腰椎間盤突出引發的腰疼、腿疼、腰膝痠痛。陳李濟舒筋健腰丸內含黑老虎、牛大力、千斤拔等名貴藥材，將13味地道藥材濃縮成小小的水蜜丸，屬於純中藥成分，能夠強筋骨，驅疼痛。

為愛撐腰致敬負重前行的你

公益活動仍火熱進行中

凡是患有腰椎間盤突出人群

憑縣級以上醫院診斷證明+X光片

撥打報名電話400 103 1887

就有機會免費領取價值298元

“護腰大禮包”一份