立秋後，養生的那些事兒

今天是2019年8月8號，立秋。立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。雖是說秋天即將來臨，可目前仍然在三伏當中，高溫仍未散去，大家在注重養生之前仍要注意防暑降溫。

夏天養生有“三伏灸”，那麼秋天怎麼養生呢？

《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰”。經常按摩這些穴位可以固本培元、補充陽氣。《甲乙經》說過“大椎，三陽，督脈之會”，大椎穴又稱“督陽之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力，改善肺功能的作用。

取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

太白穴：補充氣血、美容養顏

民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。立秋當日吃下茄子，人們認為可以解除暑氣、避免痢疾。

“春困秋乏夏打盹”，立秋後不僅僅是困，還讓人覺得渾身乏力提不起勁。入秋之後不少人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。人睏乏的最主要原因是缺少睡眠。大家應避免秋乏的現象出現，保持充足的睡眠，適當進行體育鍛煉。

秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口乾唇焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。