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運動難增長的手臂,用這幾招都能在大2釐米
怎麼做:做一個常規的引體向上(或者對握,或者反握),到一半之後回到起點,然後做一次完整的動作...
運動你最想變大的手臂,現在記住這些秘訣就能神速進步!
訓練計劃訓練動作 組數 次數交替啞鈴錘式彎舉 4 12雙槓臂屈伸 4 接近力竭器械牧師凳彎舉 3 力竭*胸前三頭下壓 3 力竭*星號*:用大約1rm的40%的重量,做到力竭,大約30次重複,休息15-20秒...
遊戲健身時,力竭鍛鍊真的到位了?3種力竭方式你都瞭解麼
所以在此時達到技術力竭後,應該停下來進行休息,這在健美訓練中很常見,但是如果此時有人協助你以標準方式完成運動,那麼下一步就屬於耐力力竭的範疇了...
藝術增肌訓練應該練到力竭嗎?
通常來說,訓練至力竭的受試者做的組數會更多...
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