您現在的位置是:首頁 > 標簽 > 臀肌
運動為什麼練臀前先做「臀肌隔離」訓練?有意識地塑造強壯的臀部曲線
喚醒和使較小及「昏昏欲睡」的肌肉開始參與反應養成瘦體組織可以避免其他肌肉過度使用造成的傷害強壯的臀部肌肉可以改善姿勢提高複合練習的表現「臀肌隔離訓練可以有效喚醒你的臀肌,以便你在開始更大規模的複合訓練之前有效地激發它們...
運動瑜伽後彎攻略:想舒服練習後彎,你要知道這些!
保持臀部被動,讓脊柱肌肉和手臂引導您進入姿勢...
農業久坐臀肌容易萎縮!教你「膝蓋抬高」維持肌肉
有些人的椅子太低,雖然膝蓋會比髖關節高,但膝蓋的彎曲小於 90 度,整個身體不平均,也會導致腰椎受力大,最好的坐姿是,膝蓋比髖關節微微高一點,這樣腰椎受力比較小,而且臀肌也能使用到...
遊戲5個臀部肌肉訓練動作,每天9分鐘打造更大和更圓臀肌,飽滿翹圓臀
怎麼做進入椅子或長凳邊緣的位置A,右腳支撐身體離開地面,左腿稍微彎曲...
運動有些人活著,屁股卻死了...你聽說過死臀綜合症嗎?
運動練瑜伽怎麼翹臀?5個姿勢強健臀部肌肉,練出完美蜜桃臀!
4.橋式在姿勢中,臀部抬高得越多,您在腹部肌肉和臀肌上都會感覺到更大的好處,與蝗蟲式類似,您可能會感到呼吸受限,因此請記住儘可能深的呼吸...
運動常規硬拉做倦了嗎,這兩種新式硬拉,幫你鍛鍊身體肌肉群