造成高血壓的元素，避免食用含有這種微量元素的食物，一定要看看

大家都以為造成高血壓的原因是因為食用了過量的食鹽所導致的，但是你們都想錯了，為什麼要呼籲大家不要使用過量的食用鹽呢？因為食用鹽裡面還有這種微量元素，那就是鈉。重要的事情說三遍是鈉，鈉，鈉元素。鈉元素是造成高血壓的重要原因。世界衛生組織就有呼籲大家一天食用鈉的量是在5克之內，不能超過5克。

只要進嘴的食物都或多或少含有微量元素鈉，所以說我們在每天食用的飯菜裡面已經新增過食用鹽了，那就要減少含有微量元素鈉多的食物了，那麼你知道哪些食物中含有很多微量元素鈉嗎？首先位於首位的當然要數醃製品了。因為提到醃製品，你一定知道只要是醃製品一定就離不開大量的食用鹽來醃製。因為醃製的東西，所使用的食用鹽已經超過了規定的使用量，尤其鹽都化成鹽水浸在了臘肉裡面。

所以臘肉裡面的鈉含量肯定超標了，然後就是一些水果乾，比如超市裡面賣的香蕉幹，草莓幹，乳酪。還有半成品的湯料包。如果想保持食物的有效期他就要新增過多的鈉。現在都在追求吃海鮮，看誰選的海產品肉最多，在這些海產品裡面，一般來說海蟹的鈉含量就有點超標了。一隻帝王蟹的腿，鈉含量就超過了1000以上的量。

那哪些食物可以有效地降低高血壓呢？降高血壓的茶有苦蕎，絞股藍，山楂。尤其是玉米鬚煮水有利尿的效果。想要有效的降低高血壓，首先要減輕體重，讓自己的體重達標。一般來說每降低5千克的體重，血壓就可降低大概20毫米汞柱。還有就是在飯後進行半個小時左右的散步。要保證心情的愉悅，不要讓心情過於大幅度的來回擺動。

也不也要吃一些高熱量，含糖量高的食物。只要帶甜味的零食都要選擇躲避開來，尤其是咖啡不要過多的食用，咖啡中含有咖啡因素，會導致人體處於興奮狀態。要戒菸戒酒。要保證睡眠的充足。以上這些食物都含有大量的鈉元素，是造成高血壓的重要元素，請避免食用含有這種元素的食物。