三伏天不要光抱怨熱，這可是減肥的好機會，三個訣竅幫你瘦下來

三伏天熱歸熱，但卻是個減肥的好機會啊，三個訣竅祝你燃脂瘦身

三伏天不要光抱怨熱，這可是減肥的好機會，三個訣竅幫你瘦下來

自從進入七月中旬，中國就盛產兩樣東西，一個是暴雨一個是火爐。下雨的就下暴雨，把詩人都淹了。火爐的就使勁“加碳”，家門口都可以烤肉了。三伏天真是個可怕的利器，各大社交媒體都在說三伏，談避暑，但是今天我們要說的是，三伏天是減肥季啊朋友們。

冬天養膘、瞎填消瘦。最根本的原因就是，冬天氣溫低，需要多吃東西補充能量多屯點脂肪才能不怕冷，所以才養膘，但是很多人會一冬天衣服厚自我麻痺那就沒法兒了……夏天容易變瘦，一方面是因為心裡原因，別人開始露肉，都是大長腿、小蠻腰，你是游泳圈南瓜肚，減肥的動力當然會空前，其次就是生理裡的原因。夏天氣壓低，進入7月份，尤其是三伏天后，開始大量頻繁的降雨，再加上溫度高，動不動就飆到38度以上，這空氣可不就又潮溼又悶熱麼，這麼惡劣的體表環境，會使人體的血液流動速度加快，胸悶、氣短，胃口不振，天一經常不想吃東西。所以夏天真的是減肥的好時機啊，沒胃口的時候不要強迫自己吃什麼夜市啊，燒烤啊啥的，天氣這麼熱減個肥吧！再加上平時注重一下減肥的小細節，成功瘦身不是夢啊：

第一個是飯前記得多喝水。夏天容易出汗，不管是你“剛不敢動”都會伴隨著大量排汗，再加上溫度本身就高，水分會從毛孔裡被蒸發出來，所以一定要多喝水，一來多喝水可以幫助你把身體流失的水分補充回來，清理腸胃，保持身體健康。二來在飯前多喝點水的話，可以喚醒胃部，增加一些飽腹感，吃飯的時候可以少攝入一些。

第二個就是細嚼慢嚥。不要吃那麼快，時間沒有那麼趕，細嚼慢嚥的把食物嚼碎再攝入體內，因為口腔中含有一定量的酶，預先消化一些，一方面對於腸胃等器官來說，更易消化，能夠減輕身體器官的負擔，有助於調理腸胃，二來狼吞虎嚥容易吃撐，次數一朵就把胃給撐大了，越吃越多，可不就會長胖嗎，反而你細嚼慢嚥的話，會增加飽腹感，有助於減肥。

第三個就是儘量少食多餐。人之所以會胖，最終的原因還是攝入大於消耗。常年在都市間遊走生活的我們，沒有太多時間來運動，那不妨就採取少食多餐的方式吧，每天吃三到五次飯，每次少吃一點，這樣不容易使你的“飢餓感”堆積，導致用餐的時候暴飲暴食。

真的，進入伏天之後，沒胃口很正常。身體虛弱的就算了，身體好胃賊棒的朋友們，順便減個肥把，別勉強自己去面對什麼啤酒烤串的誘惑了，想想今天一口肉，明天你要留多少汗才能減回來啊……