今日白露 | 鶴大夫告訴你如何養生

今日白露 | 鶴大夫告訴你如何養生！

“

蒹葭蒼蒼，白露為霜。

所謂伊人，在水一方。

”

小芝：鶴大夫，鶴大夫，今天是白露啊

鶴大夫：

露從今夜白，月是故鄉明！是啊，白露到了，意味著秋天的序曲,已經吹響！

小芝：那鶴大夫，你說“秋老虎”馬上要來了，我們應該如何這個秋意盎然的季節好好照顧自己嗯！

“水土溼氣凝而為露，

秋屬金，金色白，

白者露之色，而氣始寒也。”

——《月令七十二候集解》

鶴大夫：正如《月令七十二候集解》所說的白露的到來，意味著天氣的轉寒。

白露秋風夜，一夜涼一夜

下面，我將講述在這個秋意盎然的季節裡，我們應該如何去養生，如何去吃？小芝，你可要好好聽，認真記啊！

嗯嗯，好的，鶴大夫，我會拿小本本，認真記下來的！

1.滋陰潤肺，防秋燥。

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象，可多吃

含維生素的水果蔬菜

。另外，若口燥咽乾、乾咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

飲食以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等

柔潤食物

的攝入，以益胃、養肺、生津。還應

多喝水

，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

秋藕

最養人，可潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

紅棗

、

番薯

也都是正當時令，而且因為味甘性平、補脾益氣，這個季節吃對健康有好處。

2.秋吃早粥，減苦增辛。

白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能

治秋涼

，又能

防秋燥

，對健康大有裨益。

秋季進補首推

湯粥

，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但

易消化吸收

，還能

養陰潤燥

。

此時飲食宜

減苦增辛

，以養心肝脾胃，

進食不宜過飽

以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

3.白露身勿露，不可貪涼

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時

添衣加被

。

睡臥不可貪涼

，以免夜裡的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發疾病。

過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要儘量

避免生冷

，以免造成腸胃消化不良。

小芝，你記住了嗎？

小芝：嗯呢，鶴大夫，我記住了！我一定會好好按你說的去做。

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