湖人隊內訓練秘訣，不需要球的投籃練習，科比也這樣做了

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分享一個年輕球迷或許不知道的訓練秘訣，早在2000年的時候，湖人的一次隊內訓練中，當時剛接任湖人主教練的禪師菲爾·傑克遜讓隊裡的所有人做無球訓練。

這不單單是我們熟悉的無球跑位接球投籃那麼簡單，是整個訓練都無球，就是無球投籃、無球上籃等。總之就是心中有球，哪裡都能打籃球。

無球狀態的出手看起來非常怪異，當時也引起媒體的注意。

但其實細想一下，這也沒有什麼好奇怪，畢竟愛打籃球的你也有過這樣的迷惑日常，走著走著就投起來了。

有些人看似在結婚，實則在投籃

實際上，無球狀態的出手可以強化投籃後的跟隨動作，這是很多籃球愛好者都不太重視的投籃細節，只有把跟隨動作做完，才算是一個完整的投籃動作。下面看是怎麼練習的：

首先在無球狀態下練習5次投籃動作

這樣的動作並不奇怪

甚至很多球員在罰球之前都會做無球投籃動作

比方納什、諾維斯基等投籃高手也會這樣做

完成5次後從隊友手上接過球

然後用剛才練習的方式出手

有關投籃跟隨動作需要保持多久時間？

當你投出籃球后，保持住你的跟隨動作

直到你聽到球砸到地板的聲音

不管你是打鐵還是空心球還是三不沾

都是這個標準

有球友認為籃球技術可以自己摸索訓練提升，但實際上這樣的訓練方式非常低效，且存有很多漏洞，很多專業上的細節動作都練習不到位！

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