那些年，健身人士吃的“欺騙餐”，瞭解過嗎？

那些年，健身人士吃的“欺騙餐”，瞭解過嗎？

很多人可能會非常的詫異，為什麼健身人士吃的都是欺騙餐，欺騙餐到底是什麼？對人體又有何影響？今天我們就來跟大家介紹一下健身期間的飲食。

相信每一位健身朋友都知道或者是看過健身的朋友都知道，對於健身期間的飲食這方面的控制是相當嚴格的。

有些人也並不排除處於佛系健身，他們覺得健身其實就是很簡單的事情，可以想鍛鍊就鍛鍊，想吃就吃，從來不刻意改變自己的飲食與方式。

然而這種方式給自己帶來的後果就是體重非但沒有減下來，反而可能越來越胖。

其實對於健身的朋友來講，他們的飲食其實是非常重要的，例如在減脂期間他們要嚴格控制自己的飲食，減少高脂肪高熱量食物的攝入。

而在增肌的時候，又得拼命的讓自己使勁的吃，吃到吃不下為止。對於一些吃貨朋友而言，這簡直是一個非常痛苦的過程。

那是不是就說健身運動之後就一定要遠離一些自己喜愛的食物呢？飲食上就真的不能夠隨意了嗎？

當然並非如此，今天我們就來介紹一下欺騙餐。

首先我們需要了解一下到底什麼才是欺騙餐。通俗的來講，就是一個人在堅持一段時間內的低熱量低碳水化合物的飲食之後，再適時的安排一些比較高的熱量高碳水化合物的美食。

這種欺騙餐的飲食方式，其實對人體健康並無益處。如果保證了平時的日常訓練以及合理飲食之後，欺騙餐是可以使用的，但是每頓都吃欺騙餐的話，必會給人體健康產生影響。

欺騙餐其實主要存在於欺騙二字上，就是他們覺得偶爾吃一次兩次的高熱量食物對人體健身而言沒有什麼太大的影響。

但是這絕對是一個錯誤的想法，因為在嘗試高熱量食物飲食之後，可能會導致體內的激素水平上升，從而影響體內的體脂率。這對於健身而言並無益處。

如果想要讓欺騙餐給身體帶來最大的益處則需要恰到好處。因為如果長期處於一種節食或者是少肉的飲食狀態，可能會導致食慾按耐不住，很容易導致人出現暴飲暴食的狀況。

欺騙餐也存在一定的缺陷，主要是有如下幾種。

第一，欺騙餐並不適用任何階段，一些體型瘦弱的人，如果他們想要增肌的話，則不建議是用欺騙餐。反而他們可以每頓都吃欺騙餐，首先要讓自己養起來。

第二，如果說本身體重基數過大的話，那建議不要嘗試欺騙餐。

第三，對於那些日之力比較薄弱的人，也並不建議嘗試欺騙餐，因為他們可能收不住。

對於健身期間欺騙餐的安排方式，可以一週安排一次，也可以一個月兩次。欺騙餐的主要目的是幫助維持人體內的激素水平平衡，同時改善一個人的精神狀態。

恰到好處的欺騙餐才能為人體健身帶來益處，不要隨便或者是任意進行。如果您還有好的比較適合健身期間的飲食方式，歡迎在評論留言區分享。

（圖片來源於網路，侵刪）