秋分之後：寒氣最愛進攻這裡！要養護好！

近來不知道小夥伴們有沒有感受到，這個天是越來越涼了，也是越來越燥了，而之所以發生瞭如此秋涼秋燥的情況，主要還是因為自秋分以後，天地間已進入到了“五之氣”的狀態裡了。

什麼是《黃帝內經》曾這樣講過它：“五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降，寒氣及體，君子周密，民病皮腠。”

大意是自秋分以後到小雪這段時間內（9。23~11。22），因為“五之氣”的緣故，天地之間燥氣橫行，並且秋分至寒露之時，寒邪將入侵人體。如果身體保護得當便不會受其影響。可如果這段時間內不去注意這股寒邪，以至於讓這股寒邪入體，那麼人的身體就會受到不好的影響。

因此秋天除了草木凋敝、萬山紅遍這些外景變化和初至的涼爽外，我們還需要當心秋季雖然目前暫時舒服，但是在這秋“爽”之下卻滿滿地都是“寒”鋒所展露出的殺傷，如果我們生活中不加以留意，那麼這柄寒鋒就會輕易地刺入人體之中。

因此秋分之後，可切記一定要注意要做好防寒的工作，不要給秋寒以入侵人體的機會。

寒從腳下，女性須知！

說起寒邪入體，很多人第一反應是裹緊衣服然後遮住腦袋，但其實人體最脆弱的部位恰恰不是軀幹和腦袋，而是經常被你忽視且又在生活中無比重要的雙腳。

談及雙腳一冷代表了什麼，《內經》中便有記載：“清溼地氣之中人也，必從足始”意思是寒邪入體第一步，必從雙腳足部開始，而足部也能率先感知，為此防寒第一步就是要保護好自己的雙腳。

但近來雖已秋分，可很多人早起卻是隻穿單衣短褲便匆匆出門，更別說還能特地穿長襪去保護雙腳了，而在這些在長時間中忽視給足部保暖的人群裡，又多以女性為主，且女性平時在外，又大多特意地區露腳踝。

用這種行為來給自身增加“魅力”，再加現在的工作多以久坐性的辦公室職場為主，因而大批大批的女性不免養成了陽虛體寒的體質。

最後一提，我們的雙足與小腹之間多以衝脈為

連線紐帶

，而衝脈主管生殖，因此雙足、腳踝處一旦遭寒氣入體，那麼今年秋冬所發生的痛經和宮寒等這些寒性症狀必將進一步嚴重起來。

為此，秋分以後，女性朋友們一定得儘量不要裸露腳踝，寒氣入侵可不止會給你帶來四肢冰冷的症狀，同期到來的

還有那些

夜夜折磨得你難以入眠的痛經和宮寒。

當然已經有寒氣入體症狀的小夥伴們也不用害怕，只需要平時注意保暖，然後回家能常泡泡腳，這種情況也都差不多能緩和掉，但如果想徹底解決，我們還需要分步驟來。

驅寒第一步：學會泡腳

談起泡腳的技術，很多人肯定不屑一顧，泡腳，不就把腳泡到水裡嗎？可如果你這樣想，那你想用泡腳來達到驅寒排邪的目的，那可難咯。

首先我們泡腳一定要注意時間，時間泡少了作用小，泡久了則又傷腳，因此泡腳最好控制在十五分鐘之內，且以泡到那種腳踝腳底微微起麻，稍稍出汗為最好，而所謂：“汗主化邪之功。”，如果泡腳時間過長，而期間我們的腳一旦排汗過多，就很容易讓人體感覺虛疲，所以在泡腳時間上，用十五分鐘排邪去燥是剛剛好的。

再者泡腳加的水要多少，也是一個很多人不會注意的點，一般泡腳通常也只拿個塑膠盆去泡，但其實如果泡腳想要取得最好的效果，還儘量得用那些稍微高點的腳盆，而每次泡腳的水深最好要超過三陰交這個位置，也就是超過腳踝。

進而再漫過小腿承山穴，當這兩個穴位一被暖水包裹以後，那麼足部的經絡都會因此復甦，很多人感冒的時候照這兩個穴位泡，往往泡到一半，鼻塞竟也通暢了。

最後，泡腳的水溫也要注意，如果水溫太冷讓經絡收縮來，那麼將起不到半點驅寒的作用，而太熱則會傷及面板讓第二天的寒邪變得更加嚴重，所以泡腳的溫度最好控制在40~45°左右。當然如果為了效果更好，那麼最好去使用一些帶了獨特藥材的泡腳包來進行養護。

比如說一款大名鼎鼎的泡腳神品：溫膽湯。

那麼什麼是溫膽湯呢？溫膽湯就是由茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草等組成的一味湯品，本可服用，但是聰明的養生人士發現，煎熬過的溫旦湯藥材泡腳亦有奇效，而其中關於文膽湯功效的考究《三因極一病證方論》也有記載說：“治寒症後虛煩不得眠，此膽寒故也，此藥主之。又治驚悸。”

而之所以溫膽湯對寒症有如此神效，還是得益於

半夏、枳實、竹茹、茯苓、甘草、陳皮

這六味有補中益氣、燥土去寒的藥材。

這些藥材配合使用不僅可以幫助脾氣上升，還有助於有助於疏通經絡、流暢氣血，因此，得此配方加成，溫膽湯真可謂秋冬泡腳第一湯。

溫膽湯泡腳粉 足浴粉 足浴包

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驅寒第二步：溫陽還得貼

既然腳已經泡上了，那麼上了床我們也不能閒著，沒事不能只在床上葛優癱，也要多貼貼帶艾草成分的東西，說起艾草，這可謂“純陽之草”，是古時專門用以溫經通絡的藥材。

如果我們秋冬常常感到身子太虛，又運動不開的話，那麼最好就去做做艾灸，一來被艾灸燙一燙可以幫助我們身體出汗排濁，二來因為艾草的純陽之性，正好也是溫經散寒的第一良方，多燙燙驅寒總體也不會出錯。

當然家中操作艾灸畢竟有很大的風險，一旦火候失控便容易造成很多的安全隱患，為此我們何不嘗試去使用艾灸貼呢？現在經由科技研發的艾灸貼不僅安全性高而且操作簡單，只消輕輕一撕一貼便可完成所有操作。

加上艾貼本身所帶具有草本精華的膏方，再配之以慢熱的溫灸技術，貼上以後，便能暖下一個秋冬。

而成分上，這款艾貼的原料以艾草、制川烏、乾薑、薄荷等草本為主，使用以後只帶草本本色之味，絕不嗆人鼻腔。再者“血得溫則行，得寒則凝”，秋冬的寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，而透過艾灸的熱力，可以把這些凝滯處給溫化開來，讓氣血更通暢。

為此每晚可以貼在肚臍和後腰各一個，對應著貼，腳心的位置也可以貼，這三處是溫補氣血的最佳部位。

南京同仁堂 懶人輕身貼艾草貼家用艾灸貼肚臍腳底貼

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或是經常覺得自己身體肩膀或是腿部痠痛，發冷，都可以貼上，一邊溫灸一邊工作生活，小腹經常冰涼的，貼在肚臍處即可。

堅持一段時間，會發現肚子暖暖的，沒有那種寒氣往外冒的感覺。