艾灸養生要想效果好，分清9種體質少不了！

痰阻血瘀怎麼調理

《素問·四氣調神大論》有云：“是故聖人，不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”

不懂中醫的人，並不一定理解什麼是已病和未病。其實這個很容易解釋，已病就是已經被身體感受到的病；未病是還沒有形成的病。上等的醫生給人治病的時候講究治療未病，不治療已病。

宋《扁鵲心書》提到：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽”；清《神灸經論》說：“夫灸取於人，以火性熱而至速……能通十二經，入三陰，理氣血，以治百病，效如反掌”。可見，艾灸對於治療未病有很好的效果。

人體中的陽氣就像天上的太陽，陽光充足，則萬物生長皆茂盛；人若是沒有了陽氣，機體的新陳代謝就會停止，生命就會結束。人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生髮功能，才得以讓體內的血液流通和執行全身，營養臟腑經絡、四肢百骸、肌肉皮毛。而艾灸就能完全做到昇陽的作用，經常艾灸可以保健防身，達到“防未病”的養生功效。

但是我們平時施灸時，經常會遇到這樣的情況：有的人艾灸後容易口乾舌燥；有的人突然大汗淋漓，嘔吐不止，還有人頭暈難受，也有人很想發脾氣坐臥難安，為什麼會這種現象呢？這就不得不提到中國人的體質了。

由於飲食習慣、居住環境、先天遺傳等不同因素，人們的體質也會有所差異。一般來說，對體質的劃分，主要有：平和體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、氣鬱體質、溼熱體質、痰溼體質、瘀血體質、特稟體質等九種，瞭解了這些體質的區別和調理方式的不同，出現上述不同的灸感，也就不足為奇了，同時按照不同體質不同的施灸方法，艾灸時也能達到最好的效果，下面我們一起來了解一下這九種體質的差異和調理方法。

一、平和體質：完美體質

平和體質是指先天稟賦良好，後天調補得當，以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能強健為主要特徵的體質狀態。

完美體質的人，陰陽調和，氣血通暢，應該說擁有這種體質的人是很健康的，也是一種福分，不過身體再好平時也是需要注意保養的，平時有空常艾灸能夠讓身體始終保持在最佳的狀態，何樂而不為？

1、平和體質的人之舌苔特徵

舌淡紅，苔薄白

2、平和體質的人之艾灸選穴方案

平和體質的人不需要選擇過多的穴位，只要選擇比較重要的保健穴位就足夠了，艾灸時可以選擇足三里、關元穴和湧泉穴進行保健艾灸，足三里可以養脾胃、關元是女性保養要穴，湧泉是腎經的原穴，對於養生也很有意義。艾灸這些穴位用以舒經活絡，行氣活血，有利於保持平和體質的狀態，不讓其往偏盛方向轉化。

二、氣虛體質

氣虛體質指由於人體之氣不足，以氣息低微，臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態，主要表現為語音低弱，少氣懶言、容易疲乏，精神不振齒痕。氣虛的人一般肌肉鬆軟不實。

換句話說，氣虛體質其實就是氣不夠用，易疲勞，總覺得睡不夠。氣虛的人平時一般氣虛體質的人比較喜歡靜。易患感冒、內臟下垂等病，病後康復緩慢。

1、氣虛體質的人之舌苔特徵

舌色淡紅、舌體胖大、嫩邊有齒痕

2、氣虛體質的人之艾灸選穴方案

氣虛質的人日常艾灸可用艾灸可以選擇氣海、關元以增加溫陽之氣。

3、氣虛體質的人如何飲食？

從中醫的角度來看，氣虛體質的人，脾胃功能偏弱，所以在飲食方面要尤其注意。氣虛體質者宜平補，多選用味甘性平或溫性的食物，營養豐富且易消化。補氣虛的食物有：粳米、糯米、小米、山藥、土豆、扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、南瓜、豆腐、牛肉、雞肉、豬肉、鵝肉、兔肉、青魚、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選用。

三、陽虛體質

陽虛質的人陽氣不足，肌肉鬆軟不實。這類人一般怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動。

1、陽虛體質的人之舌苔特徵

舌色淡、舌體胖大、嫩邊有齒痕、舌苔潤

2、陽虛體質的人艾灸怎麼選穴？

陽虛體質的人艾灸的效果是最好的，陽虛體質的人遇到艾灸，就好像如魚得水妙不可言。因為中醫認為艾灸是扶陽第一大法，陽虛體質的人日常保健可以艾灸大椎穴、關元穴和命門穴，這三個穴位都是補陽的重要穴位。

3、陽虛體質的人如何飲食？

飲食方面多用滋陰、清淡之品。

四、陰虛體質

陰虛是指精血或津液虧損的現象。陰虛之人多火旺，簡單的理解就是上焦的火氣下不來。症狀主要表現為容易上火，動不動就口乾嘴爛，吃溫熱一點的東西就上火，晚上睡不著覺，愛出虛汗，晚上睡覺盜汗，流鼻血……等等，這些都是陰虛的表現。

1、陰虛體質的人之舌苔特徵

舌紅、少津、少苔

2、陰虛體質的人艾灸怎麼選穴？

傳統中醫認為，陰虛的人做艾灸時選穴要謹慎，做到滋陰降火、引火下行、暖下焦。只有特定穴位才可以。陰虛的朋友可以逐漸用艾灸調養。剛開始少灸一些穴位，時間灸短一些，溫度低一些，如果感覺適應了，再慢慢的延長艾灸的時間。

陰虛體質的人艾灸取穴：湧泉、神闕、關元、氣海、中脘、腎俞、太溪等。

3、陰虛體質的人如何飲食？

陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、牛奶、牡蠣、豆腐、銀耳、蔬菜、水果等。

五、痰溼體質

痰溼是體內黏滯重濁的非正常物質，是人體津液代謝故障的病理產物。痰溼體質的人臟腑的水液代謝功能低減，因而水溼容易凝聚成痰。

1、痰溼體質的人之舌苔特徵

舌體胖大、舌苔白膩

2、痰溼體質的人艾灸怎麼選穴？

痰溼體質的人最重要的是健脾利溼，化痰去濁，艾灸調養是以健脾益氣、利溼化痰為基礎，儲存體內陽氣。痰溼體質的人日常養護可以選擇中脘穴、豐隆穴、解溪穴、足三里穴，常灸這幾個穴位效果不錯。

3、痰溼體質的人如何飲食？

此類人宜多參加體育運動，讓疏鬆的皮肉變緻密結實一些。藥物方面，當用溫藥調補，飲食上，且勿過飽，忌肥甘厚味。

六、溼熱體質

溼熱體質是體內水液代謝出現障礙，造成水溼內停的同時由於各種原因，體內產生過多的熱量而成為火邪。如果體內溼熱過盛，常常油光滿面，易生痤瘡、粉刺。由於溼熱鬱蒸，膽氣上溢，溼熱體質的人會經常感覺到口苦口乾。溼熱內阻，陽氣被遏，則總覺得身重睏倦。熱灼血絡，則眼筋紅赤。溼熱內蘊，大便太乾燥或者太溼，都是體內溼熱的表現。

1、溼熱體質的人之舌苔特徵

舌質偏紅、舌苔黃膩

2、溼熱體質的人艾灸怎麼選穴？

溼熱體質做艾灸時，選穴和艾灸手法尤其重要，要有清熱利溼之功、防止助火化熱之過，熱則炎上，火氣上炎。清利肝膽溼熱的穴位有太沖、丘墟、陽陵泉、足三里、陰陵泉。

3、溼熱體質的人如何飲食？

溼熱體質的人，飲食上應以清淡為主，可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應戒除菸酒。

七、血瘀體質

血瘀體質是指體內有血液執行不暢的潛在傾向或瘀血內阻的病理基礎，以瘀血為主要表現特徵的體質狀態。

不

要以為血瘀質是老年人專有，長期喝冷飲、長期熬夜、長期失眠的人，容易因寒致淤。

1、血瘀體質的人之舌苔特徵

口唇黯淡或紫、舌質黯有點、片狀瘀斑、舌下靜脈曲張

2、血瘀體質的人艾灸怎麼選穴？

瘀血的形成最重要的原因是氣機推動不力，可以選取膈俞穴、血海穴、內關穴、合谷穴這幾個穴位進行艾灸。

3、血瘀體質的人如何飲食？

要常常加強體育鍛煉，飲食上多吃二些活血養血的食品。

八、氣鬱體質

氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成，所以調養氣鬱體質當以行氣、理氣、舒暢氣機為原則。中醫認為，“肝主疏洩”，肝的作用之一是調暢氣機。氣鬱體質的人經常會莫名其妙的嘆氣，容易失眠，且大多數人的大便乾燥。氣鬱體質的人大都是性格內向。

1、氣鬱體質的人之舌苔特徵

口唇黯淡或紫、舌質黯有點、片狀瘀斑、舌下靜脈曲張

2、氣鬱體質的人艾灸怎麼選穴？

氣鬱體質的人做艾灸可疏肝理氣、調暢氣機，氣機通暢了，精神狀態便會改變。氣鬱體質的人日常養護一般可以選擇太沖穴、陽陵泉穴，太沖時肝經原穴，能有效疏肝利膽。遇到特殊情況比如有癔症傾向者可以加灸神門穴。

3、氣鬱體質的人如何飲食？

氣鬱體質的人平時可以佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等，以及一些活氣的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等，醋也可多吃一些，山楂粥，花生粥也頗為適宜。

九、特稟質

特稟質是是一類體質特殊的人群，易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。易患鼻炎、哮喘、蕁麻疹等。

中醫認為，特稟體質的人之所以會出現容易過敏，打噴嚏、流清涕，就是因為營衛之氣虛弱，不能抵禦外邪所致。中醫認為，“腎為先天之本”，所以特稟質的人養生時就應以健脾、補腎氣為主，以增強免疫功能。

1、特稟質的人之舌苔特徵

形式多樣，可見深大裂紋、花剝苔

2、特稟質的人艾灸怎麼選穴？

特稟質的人艾灸可以起到健脾益氣、通行氣血的作用，增強自身免疫力和對周圍環境的適應能力。艾灸時可以選取風門穴、肺俞穴、曲池穴、足三里穴等穴位。

3、特稟質的人如何飲食？

特稟質適宜的食物（個體過敏食物除外）有粳米、小米、小麥、大麥、惹米、蕎麥、綠豆、紅小豆、蠶豆、豇豆、蔬菜、水果、豬瘦肉等。