經常憂鬱煩悶，或許你只是氣不順，看看氣鬱體質該怎麼調理？

中醫認為，人體之氣是人類生命活動的基礎。生命活動的進行，必須依靠“氣”來維持。什麼是氣鬱，氣鬱就是因為長時間的情志不舒，氣機瘀滯而導致的性格內向不穩定，經常憂鬱煩悶、敏感多疑、急躁易怒、抑鬱寡歡的一種體質狀態。

人體的氣與先天遺傳、後天環境以及飲食營養相關以外，還和腎、脾、胃、肺等的生理功能密切相關。機體的各種生命活動，實質上都是氣在人體內執行的具體表現。當氣不能外達而結聚於內時，就會形成“氣鬱”。臨床醫學表明，不舒暢的心情會使血液迴圈不暢，從而導致“氣鬱”的發生，危害我們的身心健康。

要想舒理氣機，我們可以從以下幾個方面做起

一、運動

適當的運動有益於我們的身心，一方面可以促進血液迴圈，是氣血執行的關鍵所在。一方面可以使人精神變得舒暢、愉悅。在選擇運動方式時，可以選擇太極拳、瑜伽、游泳、慢跑等有氧運動。注意，運動要持之以恆，不要過勞，把握住一個“度”字。

二、旅遊

出去看看外面的世界，欣賞自然的美景，感受不同於以往的異域風情。多多呼吸戶外的新鮮空氣，感受燦爛的陽光，體會當下的感受。人生就是一場旅行，可以用相機或者筆記記錄一切美好的事情。讓精神世界變得豐富多彩，讓人生變得豁達。

三、看電影

氣鬱體質的人本就抑鬱寡歡，在選擇電影時，儘量遠離那些哭哭啼啼的悲苦劇。以免使抑鬱情志更加嚴重。可以選擇那些幽默、風趣、搞笑的喜劇電影，看電影時，全身心的融入劇情，被喜劇自身感染。這樣，心情就會變好，氣自然也就順暢了。

四、讀書

閱讀是一種高階的精神調養。可以讓抑鬱情志得到疏解。白巖松在談自己抑鬱時，主持人問他怎麼從抑鬱中走出來，白巖松的唯一答案就是讀書。我們在讀書的時候，選擇一些積極的、鼓勵的、富有樂趣的、能夠展現美好生活前景的書籍來培養自己開朗、豁達的意志。

五、聽音樂

音樂也是一種生活的潤滑劑，輕快、開朗、有格調的音樂可以讓人整個身心都得到放鬆。如果心情不好，一個人放點音樂，來點紅酒，獨自聽著歡快的音樂，喝點小酒，聽高興了，再跟著音樂翩翩起舞一番。第二天起來，又是一個豔陽天，積極樂觀的去迎接新生活。

中醫認為，喜勝憂，想要走出憂鬱的生活，首先一定要讓自己的心情變舒暢。

我們要主動去尋求快樂，希望上面的方法，對氣鬱體質的朋友有用。此外，教大家2種方法，只要動動手指，就可以調暢氣機，使脈絡中的氣血執行通暢。

1、舒氣法

做法：

將手掌放在膻中穴位置，簡單定位就在兩乳頭中間的位置。然後用手掌由上至下擦動。每天擦動30～50次左右，堅持一段時間，身體的改變，自己就能體會到。

功效：

舒理氣機，刺激胸腺，有增強免疫力的功效。

2、嘆息法

做法：

取站位，全身放鬆。先深吸一口氣，然後緩慢呼氣，呼氣的時候，同時發出“噓”的聲音，並儘量使眼睛睜大。重複10次左右這樣的動作。每天做一次，對於肝氣鬱結有一定幫助。

功效：

疏肝理氣，調和臟腑。

氣鬱體質的人，想要改善這種體質帶來的負面影響，重點還是要從調養自己的精神做起。所以，自我情緒的調節至關重要，生活中做一個知足常樂的人，用豁達、敞亮的心態去積極生活。這樣，抑鬱情緒就會慢慢遠離。

最後，小編分享一個適合抑鬱體質的湯粥

紫蘇生薑湯

準備：

新鮮紫蘇葉8克，生薑5片，紅棗5顆。

做法：

1、將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片備用。

2、將新鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮。

3、水開以後，改用文火燉半小時。

4、將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘即可。

功效：

行氣，助消化，暖胃散寒。