長時間戴耳機有雜音噪音導致頭暈耳鳴，應該如何緩解

我們平常聽到的 聲音（sound）是由物體振動產生的聲波。是透過介質（空氣或固體、液體）傳播並能被人或動物聽覺器官所感知的波動現象。聲音作為一種波，頻率在20 Hz~20000 Hz之間的聲音是可以被人耳識別的。

在人耳範圍內是在20Hz——200Hz是低頻，就是在一秒內震動20到200次發出無規律的聲音叫做低頻噪音。頻率在 500Hz~2kHz為中頻，而高頻是2kHz~20kHz。人們之所以覺得有些聲音是噪音，是因為它的頻率超過了人耳所能接受的一定範圍。從環境保護的角度講：凡是妨礙人們正常休息、學習和工作的聲音，以及對人們要聽的聲音產生干擾的聲音，都屬於噪音。

為了他們不被外界聲音所打擾，就發明了耳機這一物。可以阻隔外面的糟亂聲音，也為了接收到耳內的聲音是純淨無雜音的，為人們的生活提供便利。

每個事物都有兩面性，它將所有聲音彙集在耳朵內，同時也導致時間久了，耳朵聽力下降。

①堵住出口影響耳垢正常排出；

②戴耳機收聽時，音訊都集中在小小耳塞機的振動片上，耳膜接受的音訊效應比揚聲器放音時集中，且伴隨著音樂的起伏，精神始終處於比較緊張的狀態；

③長期用耳機聽音樂，聽覺就會出現疲勞、損傷，引起聽力減退，人體就會出現煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中、思維反應遲鈍、異常心理障礙等情況，對身體健康十分有害；

④總是戴耳機不拿酒精、棉花做清潔的話，是有細菌的，會導致耳部感染，會發炎的。

普通人出生時內耳大約有1。6萬個毛細胞，與鳥類和兩棲動物毛細胞不同，人類的毛細胞一旦死亡，便不會再長出。毛細胞的減少會導致聽力下降，反覆暴露於噪聲使得毛細胞大量死亡最終會導致不可逆的聽力損失。這種損害是慢性的，可能需要很長時間才會顯現，但的確無法治癒。

這是不是就說不能用耳機了呢？當然不是，也不能因噎廢食。

①須提醒人們注意，在走路或乘車時，使用耳塞機的時間每天最好不要超過1小時，且音量不可過大，以聽些輕音樂或古典音樂為宜。切不可聽些尖聲刺耳、節奏瘋狂的音樂，這些音樂與噪聲極為相似，對人體的健康有危害。

②在什麼公共場合，很吵的地方，不要佩戴耳機，因為這時你肯定會調大音量，調的越大，對耳朵的傷害就越大 。

③選擇耳機的話，就戴頭上的，因為這種耳機比較大，戴了之後基本上外面的聲音都不會影響到自己。

④因為耳機的聲音經過耳朵會放大，戴耳機的聲音儘量要小，自己聽得見就好了，這樣才能將傷害儘可能地降低。

希望大家引起重視，不要覺得耳鳴是小事，長時間耳鳴會讓人情緒不穩，焦慮不安，不愛出門與他人社交，慢慢變得自卑自閉，抑鬱。可以聽一些舒緩的音樂，緩解緊張的心情，去尋找自己的愛好興趣，與興趣相投的人多交流，轉移注意力。避免熬夜，過度勞累。

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