說說打太極拳如何要做到腳下生根

如何做到松胯

太極拳要從腳下練起才是太極拳入門的必由之路，也是捷徑。初學太極拳必須培養根勁，就好像樹一樣，根深葉茂，大樹如果失去了根，那就會枯死。我們在打太極拳時腳下亂動，那就是根節不明，上邊拳打得再好也是不對。我們打拳時，腳一定要踏實，不能隨意亂動，要時刻注意十趾抓住地面，只有這樣才能腳下生根。

拳架對外行人來講，看起來十分漂亮，去比賽一定是冠軍，那是因為裁判們基本上都是外行，只看拳架是否漂亮，八成以上的裁判或許根本沒有入門，更別說什麼內勁。漂亮的拳架得冠軍是無意義，究其原因是腰胯無力，腳下無根，在實戰推手是站不住根的，其實大多數人都是這樣的。真正有根筋的人，雙腳一站任人來推，有根筋對無根勁就如成人對兒童，易如反掌。所有把太極拳當做體操來玩的人，說的絕一點的，都是千古罪人，不是什麼東西都可以說是太極拳。

如何做到腳下生根

瞭解人體力學，弄懂訓練根筋的重要性。人體的力都相互作用，只有腳蹬地作用力於大地，借大地的反彈力也就是反作用力，才是人體產生勁的本源。所以我們打拳，不管是什麼拳都必須固根，要做到落地生根。

太極拳運勁的路勁路線。引用《拳論》中說的：“力發之於足，行之於腳，主宰於腰，形於手指。”這說的是我們的勁力之源在腳，腰是運勁的樞紐。太極拳運勁的起點、路線、施力點、支撐點、著力點的路線是：腳蹬地，轉腰反作用執行至腰，送胯但要松胯、疊胯、旋轉，透過腹部和胸背的配合，傳送到上肢發力點上，或透過髖關節和股骨，再傳送到下肢發力點上（拳擊的直拳就是這樣）

腳首先要踩地落實，才可以生勁，反作用於腰，腳下開始起動；發於腿即是勁力主於腿部，因為腿部的肌肉是全身最發達的；主宰於腰是說腰部為周身的樞紐中心，是勁的虛實轉換和勁的變化樞紐地帶。打拳時，要養成一種習慣，即不論動作大小，都以腰部帶動又稱作丹田帶動；形於手指勁力最後傳到並表現於手部。借用拳論說的：“其根在腳．由腳而腿而腰總須完整一氣。”而絕大部分練拳者都認為太極拳是從手上、身上開始練習，從人的常理上來說大家都很容易接受。但是，這樣顛倒順序是很難踏入太極拳的大門。總之，打太極拳，應多加強下盤的鍛鍊。

打拳時要注意的事項

我們打拳時，要時刻想到兩腳，五趾抓地。松沉到腳，打拳時一定要將全身的重量傳入地下，但膝關節不能負重，打拳時要時刻注意腳下虛實變化，實腳要實力，虛腳要虛到位，這樣身法就不會拖泥帶水，而是乾淨利落。

獲得腳下的踩

行拳走架要時時刻刻關注自己腳跟的穩固性，方位，角度，重心是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸，都要清楚，要維護自己的動態平衡與穩固。

在實戰中，與人交手，不論用哪種發放方法，都要注意根節，注意對方的腳，想辦法破壞他的重心根節，但自己的要中正穩定。