什麼時候該說晚安？

千千提問題：

你失眠嗎？

千千小知識：

很多朋友會為有時候失眠而擔憂

千千告訴你呀，偶爾的失眠，其實不用去太擔心焦慮的，應該順其自然，假如第二天有要緊事，再服用藥物調整一下。

一般呢可以相信你自己，來自我調節，縮短窩在被窩的時間，不困的時候不爬上自己那最可愛的床，醒了就和床說拜拜，儘快起床，這樣呀，可以提高我們的睡眠質量，慢慢呢就可以調整過來。

非外星人的睡眠時間一般維持在7-8小時之間，但是這個時間並不是固定的，不同的寶貝們所需要的睡眠時間是不一樣的。有些小可愛睡眠較深，無夢或少夢，睡眠質量奈斯，這類朋友即使犧牲高貴的睡眠時間，少睡一兩個小時也不會對身體有不良影響的。因此，大家不要過於強求8小時的睡眠時間，更不要因為偶爾一次兩次的失眠而焦慮、擔憂、甚至不開心哦，這樣會加重失眠的症狀呀。

千千小提示：

每天在大約下午三點過後，就應避免飲用咖啡、茶、肥宅快樂水……咖啡因含量高的提神飲料，來避免精神過度亢奮再影響晚上的美美的夢鄉，而且在接近夜晚時，管好自己的胃，不要吃刺激性的食物或男生們呀不要去抽太多煙，以避免過度亢奮而影響晚上在床上滾來滾去睡不著哦。

千千有推薦：

在失眠方面哦千千推薦助眠方法：桂圓百合棗仁湯/茶

千千提建議：

大寶貝小寶貝們，要堅持有規律的作息時間，保持室溫稍涼，大睡要放在晚間，白天打盹會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”，所以說白天的睡眠時間要嚴格控制在1個小時內哦，就不要在下午三點後再去陪自己可愛的床了！

千千劃重點：

不要依賴安眠藥，不要依賴安眠藥，不要依賴安眠藥！

如果真的要服用安眠藥，要在服用安眠藥之前諮詢醫生，服用安眠藥的話，不要超過4周哦。

好了好了，不說了，千千要去自我調節啦，大家也不要熬夜了哦。

晚安