沒法改變自己的外貌，但我可以健身塑形改變自己的身材

沒法改變自己的外貌，但我可以改變自己的身材！

提到江映蓉，很多人的記憶，一直停留在十年前那個瘦小瘦小的女生，那個能歌會舞、唱跳俱佳的超女冠軍。然後之後的10年，她卻好像銷聲匿跡，再次出現的時候，卻被網友調侃胖成了豬！原因可能是因為時間的流逝，是人都會發福，也可能是事業不順，壓力過大導致肥胖，不管什麼原因，都讓曾經的魔女成了“胖女人”。

但前幾天釋出MV的江映蓉，卻讓之前說她“胖”的網友啪啪的打臉。為什麼呢？因為新MV裡的江映蓉，好像有年輕了10歲，回到了十年前的狀態。現在的她身形優美，狂野又不失性感，要胸有胸、要臀有臀，讓女生們羨慕不已。翻看她的微博，除了工作，就是健身。肌肉緊實，小麥色的膚色很是吸睛。

剛參加超女的她，四肢纖細，膚白貌美，是個標準的亞洲女孩身材，但隨著時間的流逝和年齡的增長，她開始變得有點肉呼呼的。不過現在居然能夠在4個月內就收回原來的狀態，不可謂不厲害了。

勁爆的身材，自信的笑容都展現著不一樣的魅力。在努力減肥健身的那幾個月裡，她恣意揮灑汗水，突破自己的極限，一直都在告誡自己再堅持一秒，4個月後，她的雙手佈滿厚厚的繭，但她享受這種揮灑汗水的過程。雖然時常把自己弄得精疲力盡，但她覺得很滿足。

現在的她體重是120斤，但120斤又怎樣，她要胸有胸，要臀有臀，最重要的是她還在堅持，還保留著健身習慣。現在的她，愛上了健身，似乎健身已經成為生活的一部分

江映蓉有句歌詞說得好：好的靈魂先駕馭自己，你想看見奇蹟，首先得讓自己自律，可能你沒法改變自己的外貌，但是你可以改變自己的身材，人人都可以有好身材，只要你肯行動起來。

1。舞王式

舞王式，英文名稱為King of the Dancers Pose，梵文名稱為Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽體式中最好看的瑜伽體式之一。

練習方式：

山式站立，右腳點地，身體重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向後開啟，用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向後，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。

今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！