強迫症讓人感到痛苦？教你5個小方法可改善！

強迫症是一種常見的精神心理疾病，嚴重的時候會影響正常的生活和工作，並給患者帶來壓力和焦慮感。強迫症的主要特點則是重複某種行為或思維方式，但是患者自己卻無法控制，比如反覆

的

洗手，但強迫症並不是無藥可救，透過正確的方法也可以使患者從強迫症當中走出來。

強迫症患者可以透過哪些方法改善呢?

1、瞭解強迫症

只有全面

的

瞭解強迫症才能夠正確面對這種精神疾病，並積極接受治療，因此強迫症患者首先要接受自己患了強迫症的事實，然後瞭解強迫症的致病因素，之後記錄可能會觸發強迫症的條件，並積極避免，這樣一來就能夠更好的控制自己的行為。

2、和其他患者多交流

如果一直因為強迫症而感到特別的困擾，則可以和其他的患者進行分享和交流。比如建立一個關於強迫症的群，然後把自己感興趣的問題釋出在其中，當大家對這些問題進行討論的時候，既可以為自己找到答案，也可以把自己的困擾告訴給他人，久而久之症狀則能夠得到改善。

3、獲得家人和朋友的支援

情況嚴重的強迫症會對生活和工作造成不良的影響，有時也會影響正常的社交，因此強迫症患者要獲得家人和朋友的支援，經常把自己的想法和疑慮告訴家人和朋友，然後在大家的幫助下，更好的處理各種問題，對緩解強迫症有一定的幫助。

4、定期運動

運動能夠有效

的

對抗強迫症，在運動的過程當中能夠使焦慮的情緒得到緩解，也可以減輕強迫症的症狀，建議強迫症患者每天至少進行半小時的有氧運動，比如跑步或者游泳，既可以使身體素質有所提高，也能夠使身心得到放鬆。

5、改善睡眠質量

如果睡眠質量一直很差，或者經常處於睡眠不足的狀態當中，強迫症的相關症狀也會加重，因此強迫症患者要想辦法提高自己的睡眠質量，比如睡前喝一杯溫牛奶或者泡泡熱水腳，能夠使人慢慢的放鬆，並且更容易進入睡眠狀態。

溫馨提示：

強迫症相比於其他心理疾病比較輕微，但如果發展到一定程度，則會影響正常的生活和社交，有時還會增加其他心理疾病的發生機率，比如焦慮症或者抑鬱症，因此患了強迫症之後要積極透過各種方法進行改善，如果情況一直沒有得到好轉，則要尋求專業人士的幫助。