你的補鈣方法對嗎？補鈣除了要曬太陽還要補充維生素D

由於社會各個層面的發展，大家飲食也比較的豐富。也因此我國的肥胖率也穩步上升，很多人認為肥胖就意味著營養過剩。但是從目前的研究情況來看，我國的很多人民都比較缺乏一種比較普通的維生素。接下來介紹一下我國人民缺鈣的現狀以及缺少哪種維生素後補鈣再多也沒有用，希望能夠給有需要的朋友一些幫助。

我國人民缺鈣狀況

雖然我們的生活條件有了很大的改善，但是還是有很多人不喜歡喝牛奶，這是一個事實問題，沒有人能夠改變。很多人不喜歡喝的牛奶其實是一種價效比比較高的補鈣產品和蛋白質來源。研究表明我國有將近一半的人不喜歡喝牛奶，還有人喝了牛奶後會有腹瀉的困擾。其實我們嬰幼兒的時候喝的母乳中就有很多的乳糖，出現這種狀況是因為牛奶中的乳糖含量。我們開始不喝母乳後，分解乳糖的能力也逐漸下降，慢慢的就變成在體內消化不了牛奶中的乳糖了。

總的來說我國人民喝牛奶比例較低，造成缺鈣現狀，同時缺少的鈣也並沒有透過其他途徑補充回來，所以造成很多人缺鈣現象。對於缺鈣這種問題在我國比較常見，最好的方法就是飲食調節，平時多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋可以有效補充，另外，我們還需要適當的吸收太陽光。

缺少維生素D，會影響身體對鈣的吸收

很多人對維生素D都沒有概念，實際上它可以幫助調節鈣的代謝。如果身體中這種元素缺少的話會導致我們對鈣的吸收率下降，這個時候就算是吃再多鈣片，曬再多太陽也無濟於事，所以由此得知，它對於人體非常的重要。這種營養元素在天然食物中含量比較少，一般情況下很難滿足人體的需求。

如何補充維生素D?

補充這話總營養可以透過食物補充，平時可以多吃些海魚、動物的髒類、蛋黃等。另外還可以多曬太陽，幫助人體合成一部分這種營養。但是現在天氣比較熱，一般情況下建議大家上午十點前和下午三點以後再進行室外活動。每週曬太陽保持在兩三次的頻率，每次在十分鐘左右就可以了。

總的來說我國人民缺鈣現象比較普遍，補鈣的時候不能一味的吃鈣片，還要注意身體內部各種維生素是否缺乏，如果缺少的話應該及時補充，幫助人體促進對鈣離子的吸收。以上就是小編整理的有關缺鈣的相關資料，對於補鈣大家不能盲目而為，而應該弄清楚有沒有缺少維生素後再有針對性的補充，如此才能有一個好效果。